Conquerint el perfeccionisme | CAT.Superenlightme.com

Conquerint el perfeccionisme

Conquerint el perfeccionisme

Dilluns parlem d'abraçar la imperfecció, i el fet que la recerca del perfeccionisme impregna totes les àrees de les nostres vides, si s'ho permetem.

Des de llavors, el tema del perfeccionisme encara ha estat circulant en la meva ment. Com que molts de nosaltres queden atrapats en la lluita per una impecable alguna cosa o tot i viuen amb una por a cometre errors. Que alimenta la nostra imatge negativa del cos i la visió negativa de nosaltres mateixos. Que ens manté a les expectatives ridículs, saboteja el nostre èxit i fins i tot erosiona la nostra felicitat.

De fet, els estudis han demostrat, segons l'investigador Brene Brown en els regals de la imperfecció: Deixa anar Qui es creu que suposa que som i abraçar el que ets, que el perfeccionisme pot conduir a "la depressió, l'ansietat, l'addicció i la vida paràlisi ".

(Afegir a trastorns que dinar, per descomptat que és una combinació complexa de factors, però el perfeccionisme s'ha relacionat amb els TCA i és un tret que moltes persones amb TCA tenen.)

Vida-paràlisi es refereix a la pèrdua d'oportunitats i somnis perduts. Es tracta de "totes les oportunitats que vam deixar passar perquè estem massa por de posar qualsevol cosa al món que podria ser imperfecta." Són els somnis que no persegueixen perquè estem massa por al fracàs.

Com escriu Brown: "És aterridor al risc quan ets un perfeccionista, la seva autoestima està en la línia." (Què tan cert és això!)

Brown creu que hi ha el perfeccionisme en un continu. "Tots tenim algunes tendències perfeccionistes. Per a alguns, el perfeccionisme només pot sorgir quan se senten particularment vulnerables. Per a altres, el perfeccionisme pot ser compulsiu, crònica i debilitant, similar a l'addicció."

Therese Borchard, un dels meus blocaires favorites (i persones), capta el perfeccionisme, així, perfectament en el seu missatge al Més enllà de Blau. Ella escriu:

El perfeccionisme és com una persona sense tractar amb el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), que es queda encallat anàlisi d'una marieta en un bri d'herba no pot determinar el que l'ombra de color marró seus punts són, en lloc d'apreciar la vista d'un espectacular jardí de roses que està en.

Quan deixem anar el nostre estricte control sobre la perfecció, no només podem veure amb més claredat. Estem en condicions de perseguir les nostres passions.

En fantàstic llibre de Aimee Liu Restauració Els nostres cossos, Les nostres Vides: La recuperació d'orientació i reflexions sobre la Recuperació de trastorns de l'alimentació, Erin, que lluitaven contra l'anorèxia durant 15 anys, relata com el seu perfeccionisme i trastorns de l'alimentació atrofiat la seva passió i el treball com a fotògraf. I com el seu deixant anar va alimentar aquesta passió.

Ella escriu:

El trastorn alimentari em va separar de mi mateix i totes les coses que van donar alegria i sentit a la meva vida. Per desgràcia, la fotografia era un d'ells. Perseguint el somni impossible de "perfecte", jo era incapaç de créixer com a artista. Sempre estava tractant de crear la peça perfecta, prendre la foto perfecta, i esperar que la llum perfecta, utilitzar els millors equips. Simplement no estava succeint. Vaig seguir a sentir com un fracàs. Fins que vaig aprendre a deixar anar amb gràcia i dignitat i acceptar la imperfecció. Simplement, no podia apreciar la bellesa autèntica i als voltants de mi.

Recollint la meva càmera de nou, tornant a les meves arrels creatives, em vaig sentir com si estigués veient tot per primera vegada. Em vaig sentir més connectat amb el món al meu voltant, més pacient i obert. Em vaig sentir viu. Per cada clic de l'obturador m'ha alliberat de silenci.

... Em sembla més estima a mi mateix, més sóc capaç de cridar la substància i l'ànima en les meves imatges.

En els regals de la imperfecció, Brown cita la famosa frase de la cançó de Leonard Cohen "Himne": "Hi ha una esquerda en tot el que és com entra la llum." Cada vegada que s'inicia "tractant de controlar tot i que sigui perfecte," Brown recorda a si mateixa de les paraules de Cohen. Ella escriu:

Molts de nosaltres córrer al voltant spackling totes les esquerdes, tractant de fer que tot sembli just. Aquesta línia m'ajuda a recordar la bellesa de les esquerdes (i la casa desordenada i el manuscrit imperfecte i els pantalons massa estrets). Em recorda que les nostres imperfeccions no són insuficiències; que ens recorden que estem tots junts en això. Imperfecta, però junts.

El que també ajuda a Brown, que crec que ens pot ajudar, també:

A vegades m'ajuda a despertar en el matí i em dic: "Avui, vaig a creure que aparèixer és suficient."

Borchard cita David Burns, MD, en el seu llibre Deu Dies a l'autoestima, que també ofereix una perspectiva de gran abast:

Les nostres vulnerabilitats i falles, i no els nostres èxits i fortaleses-en última instància, ens fan amable i humà. Les persones poden ser admirats o ressentiment, però no volgudes pels seus èxits i èxits i.... El nostre 'trencament' és essencial per a ésser humà. Els nostres fracassos i moments de desesperació de vegades poden ser les nostres majors oportunitats per al creixement, per a la intimitat, de la consciència espiritual, i per l'auto-acceptació.

Borchard ofereix una visió més clara en el seu missatge el 10 passos per vèncer el perfeccionisme. És una reveladora i valuosa peça.

Quins són els seus pensaments sobre el perfeccionisme? Com ha afectat la seva vida? Com ha estat capaç de superar-lo?

PS, No s'oblidi del sorteig llibre! Estic anunciant el guanyador demà!

Notícies relacionades


Post El teu cos

Celebreu un dia sense dieta internacional

Post El teu cos

Les diferents maneres de ser més amables amb nosaltres mateixos

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: construint un vincle amb el cos

Post El teu cos

Augment de la imatge corporal: generar confiança i ser auditius

Post El teu cos

Per què anhelem quedar-se igual?

Post El teu cos

Una meditació per veure el teu crític intern com un amic

Post El teu cos

Prevenció i gestió de la recaiguda dun trastorn alimentari

Post El teu cos

Declutant els nostres espais interiors i exteriors

Post El teu cos

Impulsors dimatge corporal des de la blocosfera 13

Post El teu cos

Enllaços datenció mèdica els diumenges 4

Post El teu cos

Aplicant el concepte dacceptació radical a lautoacceptació

Post El teu cos

Sobre les opcions alimentàries i ser dolents