Autoservei el diumenge: nomenant la vostra experiència | CAT.Superenlightme.com

Autoservei el diumenge: nomenant la vostra experiència

Autoservei el diumenge: nomenant la vostra experiència

La majoria de nosaltres fem servir etiquetes per parlar de les nostres preocupacions. Estic estressat. Estic mooolt aclaparat. No puc dormir. Estic esgotat. Estic esgotat.

Segons l'autor Sherianna Boyle en el seu últim llibre L'elecció d'Amor: Descobreix Com connectar-se a la corrent universal d'amor i viure una vida plena, sense por, i la vida autèntica! el que és més útil és centrar-se en les nostres experiències. Ella escriu:

A l'etiquetar alguna cosa, és probable que vostè està tirant d'informació (pensaments, interpretacions) de la seva ment conscient. Per tant, quan s'etiqueta o descriure alguna cosa, que està filtrant a través d'aquest lent estreta "10 per cent". Les seves descripcions del que està passant actualment són probablement realment records del passat o projeccions de futur. Però el que realment està experimentant és en realitat una mica diferent.

Boyle assenyala que les etiquetes no aconsegueixen realment al cor del que està succeint dins nostre. Les etiquetes són limitadors. Però quan es parla sobre la seva experiència, que està sintonitzant els seus sentiments. Que està rebent específica. Vostè està sintonitzant en una gamma d'informació. Vostè està sintonitzant en si mateix.

En l'elecció d'amor, Boyle comparteix aquests valuosos exemples de convertir les etiquetes en experiències:

"Tinc ansietat" a "Experiment preocupació i el dubte."

"Estic esgotat" a "Experiment nerviosisme quan em sento fora de control."

"Tinc una lesió a l'esquena" a "em sento amb excés de treball i portar un munt de responsabilitats."

"No puc dormir" a "em sento inquiet i agitat quan el meu cos està en silenci."

Què preocupacions estan actualment el preocupa? Com pot obtenir específica sobre el que realment està sentint o experimentant?

Si desitja, diari sobre aquestes preocupacions. Aprofundir més mitjançant la descripció de com se sent com si estigués explicant a algú que no té idea del que significa ser "ansiós" significa o què ser "esgotat" s'assembla.

Fins i tot pot començar amb l'etiqueta (per exemple, "ansietat"), i després per sota, la llista de 10 formes en què es manifesta l'ansietat; com se sent dins del seu cos; i les raons per les que senten ansietat. Perquè si bé la sensació d'ansietat és universal i hi ha molts punts en comú, la seva ansietat serà diferent de la meva ansietat.

Així que si vostè està aclaparat, el que se sent com aquest? Fer la seva carrera de pensaments? Quin és el contingut d'aquests pensaments? En altres paraules, què estàs dient a tu mateix? Té dificultats per concentrar-se en el present? Què s'obté "aclaparats" quan hi ha massa tasques en la seva llista de tasques pendents o quan no pot controlar la seva vida?

Quan se sent esgotat? Quines sensacions és el que experimenta com "esgotat"? Quins altres sentiments és el seu esgotament connectat a (per exemple, la tristesa, el dolor)?

Al final, per tal de tenir cura compassiu de nosaltres mateixos, que ajuda a aconseguir específica sobre les nostres necessitats (és a dir, les nostres experiències). Així que podem alimentar-nos el que tenim gana o set de.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Autoservei el diumenge: buscant soledat

Post El teu cos

Càncer i imatge corporal: preguntes i respostes amb el dit michelle cororve

Post El teu cos

La imatge del cos negatiu és una elecció?

Post El teu cos

Dietes i menjar intuïtiu: preguntes i respostes amb expert golda poretsky

Post El teu cos

La superposició sorprenent de la dieta i la maternitat

Post El teu cos

Per què busquem la millora pròpia, com estimar-nos, i molt més: preguntes i respostes amb danielle laporte

Post El teu cos

Us demana disculpes per la vostra aparença?

Post El teu cos

Abracant i honrant el vostre cos i la vostra salut

Post El teu cos

Un exercici per cultivar la pròpia compassió

Post El teu cos

Quan odiïs el teu cos postpart

Post El teu cos

La imatge del meu cos somia per al 2016

Post El teu cos

Convertir-se en un supervivent de la dieta: preguntes i respostes amb judith matz i ellen frankel