Autocompassió durant la temporada de vacances | CAT.Superenlightme.com

Autocompassió durant la temporada de vacances

Autocompassió durant la temporada de vacances

La temporada de vacances està sobre nosaltres. Acabo de prendre una respiració profunda després d'escriure això. Potser desitja, també.

Les vacances són un temps preciós, però també poden ser un moment de tensió i fins i tot dolorós per oh-tan moltes raons.

El que aquest mes porta per a tu, espero que deixi que comenci i acabi amb amabilitat. No importa el que està passant, espero que es pot estendre un munt de compassió a la seva manera. Espero que es dóna de la mateixa dosi diària, per hora.

Aquí hi ha algunes idees del que l'auto-compassió podria tenir aquest mes:

  • Tenint una gran quantitat de respiracions profundes.
  • Dir-li a algú no fer comentaris sobre el que està menjant o quant pesa.
  • Prendre descansos de ball.
  • Llaurant temps per a si mateix i després programar tota la resta al voltant d'això.
  • Escriure una carta de suport a si mateix.
  • Compres en línia per evitar les multituds i el bullici de la ciutat.
  • La decisió de no comprar regals en absolut i en lloc d'escriure cartes als seus éssers estimats reflexius.
  • La compra d'un llibre que ha estat molt contents de llegir i arraulir al sofà amb una manta calenta.
  • Rebutjar una invitació a un esdeveniment que simplement no està entusiasmat.
  • Prendre més descansos de ball.
  • La creació de noves tradicions ximples.
  • Encendre espelmes i meditant cada nit o unes quantes nits.
  • Escrivint pàgines del matí la majoria dels matins o alguns matins.
  • Donant a les seves mans un massatge d'un minut de durada entre escriure, rentar els plats i l'embolcall de regals.
  • Prenent un preu de 5 minuts per gaudir del seu bany o una dutxa d'aigua calenta.
  • Prenent un preu de 5 minuts per aplicar loció per la pell.
  • Escoltar a aquests o aquestes meditacions d'auto-compassió.
  • L'enviament d'un text ràpid que el seu company d'agraïment.
  • La pràctica de ioga. (Anna té taaan molts recursos meravellosos, incloent vídeos, podcasts i pràctiques escrites.)
  • Definir una alarma perquè soni a les 3:00 pm tots els dies com un recordatori per respirar i prendre un minut per reenfocar.
  • Fer atenció al que estàs dient a tu mateix, i que conté els comptes amables. Està bé. Tens això. Està bé que reduir la velocitat. Vostè mereix ser tractat amb compassió. No hi ha tal cosa com perfecta. Gràcies, cos. Puc sentir els meus sentiments. Està bé si no sóc feliç en aquest moment. Es deixa cada sentiment. Jo mateix estic donant permís per fer el que m'alimenta.
  • Donar-se el que necessita.
  • Recordar el que és important per a vostè aquesta temporada de vacances.

Com és l'auto-compassió per a tu aquesta temporada de vacances?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Creant lespai per escoltar-nos a nosaltres mateixos

Post El teu cos

El significat de lequilibri de la imatge corporal

Post El teu cos

Per què cridar a la gent a perdre pes no funciona

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: mai és massa tard

Post El teu cos

Les meves intencions per al 2018

Post El teu cos

Imatge corporal i xerrada greix: preguntes i respostes amb expert denise martz

Post El teu cos

Preguntes i respostes sobre trastorns de lalimentació: la perspectiva de la mare, part 2

Post El teu cos

Les lliçons que heu après al llarg dels anys

Post El teu cos

75 coses que pots controlar

Post El teu cos

Una història de pèrdua de pes, augment de pes i ingravidesa

Post El teu cos

3 mites comuns sobre trastorns de lalimentació

Post El teu cos

Com nodrir el cos: part 2 amb michelle neyman morris