Al menjar aquest cap de setmana de vacances | CAT.Superenlightme.com

Al menjar aquest cap de setmana de vacances

Al menjar aquest cap de setmana de vacances

El nombre mitjà guanys X Americana de lliures entre Halloween i Nadal. Es triga només uns pocs menjars per guanyar pes, però molts mesos per baixar d'ell. No menjar el pastís de formatge! Aquesta és la manera massa calories. Per cada "tractar", el que necessita fer X nombre de flexions i Burpees i cardio i.... Que haurà de pagar perquè el pastís de carbassa! Mai tenir una segona ració! No us oblideu de la temporada de bikini!

Per a molts de nosaltres missatges com el remolí per sobre del voltant de les nostres ments com voltors que circumden la presa molt abans que ens asseiem a un dinar festiva. Veiem aquests missatges en revistes o en els llocs web de "salut". Potser ens escoltem de "professionals", d'instructors de fitness, dels nostres companys de treball o dels nostres éssers estimats. I potser ens empassem aquests missatges, percebre-les com un evangeli i adoptar com a pròpies. El que vol dir que no mengem el que ens agradaria, o potser ho fem, però llavors vam sentir una, culpa pesada horrible, una de 100 lliures. De pes en el nostre pit. Ens bash nosaltres mateixos. Ens diem falles o golafres, perdedors patètics que no tenen "força de voluntat". Comencem a veure el menjar com l'enemic. Comencem hiper-se en el que posem en la nostra boca, perquè quan se'ns diu que cal "treballar fora" totes les calories que consumim, que es posen ansiosos, molt ansiós, i qui diables vol fer això?

La construcció d'una relació sana amb el menjar porta temps, un bon recurs i, sovint de suport (en treballar amb un terapeuta o entrenador). Però es pot començar ara. Pot començar amb un mos. Aquest cap de setmana abans d'omplir el seu plat, tanca els ulls, i es pregunta: ¿Què és el que realment vull provar?

A continuació, seleccioneu els aliments. Triar-en base al que sona deliciós per a tu. Triar-basant-se en les seves preferències i de ningú més. Oblidar la pèrdua de pes i la dieta missatges. O almenys dir-los d'esperar una estona.

Després, quan estigui a punt per menjar el seu menjar, tanca els ulls una altra vegada (encara que sigui breument). Prendre el seu primer mos. Sloowwwlllyyyyy. Provar la temperatura, la textura i el sabor dels aliments. Feu de compte que vostè és un crític dels aliments que han d'informar sobre totes les espècies i condiments. Fes de compte que ets un xef d'experimentar amb diverses tècniques. Feu de compte que vostè és un escriptor que inclou un pas d'aquest menjar en la seva pròxima novel·la.

En altres paraules, prestar molta atenció a la seva mossegada. Assaborir-lo. Utilitza els seus sentits plenament a gust del tot. Dóna't permís per gaudir del que està menjant.

Per descomptat, això no és fàcil de fer en la cultura actual, una cultura que glorifica la dieta i la pèrdua de pes, i jutja els individus pel que fan i no mengen. Així que per tenir un tros de pastís i no sentir-se culpable per això o per escoltar al seu cos i respondre a un desig és gairebé revolucionari. I pot ser que no ve naturalment.

Però aquesta temporada de vacances, tractar d'assaborir, de totes maneres. Com a mínim un mos. Intenta escoltar al seu cos, no per a una revista o algun guru del fitness o qualsevol altra persona.

I, en última instància, tractar d'escoltar al seu cor ja sigui relacionat amb el menjar o alguna cosa completament diferent.

***

Espero que vostè i la seva família tinguin una meravellosa Nadal i / o Hanukkah. Si vostè és com nosaltres, se li celebrant els dos dies festius. 🙂 Com sempre, moltes gràcies per llegir! Vaig començar a escriure Sense pes en 2009 (ho pots creure?!). Al llarg dels anys, ha estat una sortida increïble per a mi en molts nivells profunds (com ajudar-me a tornar a connectar amb mi mateix de forma regular, no un petit regal per qualsevol mitjà). Estic agraït que vostè és aquí.

Foto per Lucy Heath.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Com menjar amb atenció: preguntes i respostes amb ed halliwell

Post El teu cos

De 65 dietes a lautoacceptació: preguntes i respostes amb anna guest-jelley

Post El teu cos

Parlant a Amèrica sobre la salut en totes les dimensions: preguntes i respostes amb bacallà de llinda

Post El teu cos

Us demana disculpes per la vostra aparença?

Post El teu cos

Autocompassió durant la temporada de vacances

Post El teu cos

En treballar en el nou any

Post El teu cos

Gaudir de plaers senzills cada dia

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: què vol dir lamor propi?

Post El teu cos

Tracte amb un gran crític intern

Post El teu cos

Autoservei el diumenge: nomenant la vostra experiència

Post El teu cos

La meva reacció a larticle de glamour de Jesse Weiner sobre lamor del cos que et va matar

Post El teu cos

Sobre els plaers culpables i lautocura