3 maneres de calmar el cos | CAT.Superenlightme.com

3 maneres de calmar el cos

3 maneres de calmar el cos

És difícil sentir-se còmode en la seva pròpia pell quan està estressat o tens. Crec que part de la raó de la meva imatge corporal va ser fa anys era negatiu perquè el meu cos se sentia aliè a mi.

A causa de que poques vegades es sentia relaxat. Perquè jo no sabia com relaxar-se. Perquè jo estava constantment una gran bola, atapeïda de la tensió i l'ansietat i aclaparament.

Aquestes emocions i reaccions s'afegeixen a la pesadesa física que sentia, el que és molt difícil per a mi sentir bé i segur i serè en el meu propi cos.

No era un problema de pes (és a dir, no tenia necessitat de baixar de pes). No, necessita una millor estratègia d'afrontament. Que necessitava per complir el desig del meu cos per al moviment i calma.

Necessitava trobar maneres d'accedir a aquesta pau i l'energia dins meu.

M'encanta el que l'autor i psicoterapeuta Ashley Davis Bush, LICSW, escriu en els seus accessos directes de llibres a la pau interior: 70 Camins senzills per a tots els dies de la serenitat, "Portem la capacitat a la calma dins nostre tot el temps - el truc és fer una pausa el temps suficient per connectar a la font ".

En accessos directes a les accions Interior Ashley Pau diverses tècniques útils per calmar els nostres cossos estressats. A continuació es presenten tres accessos directes, que espero ser útil.

Al seu torn a ells quan se sent aclaparat, incòmode, drenat emocionalment o rigidesa i dolor. O recórrer a ells en qualsevol moment, com a part de la seva rutina diària autocura.

Suspès al mar

Seure en una cadira i s'inclini sobre com una nina de drap. Si això és incòmode, deixi descansar el cap, la barbeta cap al pit. Tanca els ulls. Relaxi les espatlles. Imagineu en suspensió al mar.

"Cal notar l'aigua molt per sobre de vostè, picat, batut, i tempestuosa, mentre descansa sense problemes en l'alambí, l'oceà profund".

Com que és un arbre

Posa't de peu i poseu els braços cap al cel. Tanca els ulls. Imagini que vostè és un arbre.

"Imagini el seu cos com un tronc fort, els seus braços com branques, i els dits com fulles. Imagineu arrels que s'estenen a través dels seus peus a terra. Deixeu-vos es gronxen al vent."

A continuació, posar els braços cap avall. Tire de l'energia, com si vingués de les seves arrels, i arribar cap al cel, una altra vegada. Prengui una respiració profunda i lenta en, i per fora.

Marcant It Down

Quan el seu cor s'accelera, comptar cap enrere des de 100 de tres en tres, com ara 100, 97, 94, i així successivament. Fer-ho molt lentament.

"Imagineu marcant el ritme cardíac en cada número. Utilitza el teu mà per giri cap a l'esquerra rebutjar una línia imaginària. Exhalar profundament en cada volta de la 'línia'".

No és d'estranyar que sentim la tensió en els nostres cossos, i una pesadesa quan ens sentim estressats. I no és d'estranyar que això és quan ens sentim incòmodes en la nostra pròpia pell, que podem interpretar erròniament com disgust amb els nostres cossos.

Quan això succeeix, en lloc de reprendre al seu cos o rugit de si mateix a calmar-(també alguna cosa que solia fer), giri a tècniques que faciliten que la tensió en formes simples, suaus i compassius.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Les condicions que creem per posar lamor propi

Post El teu cos

Autoservei el diumenge: sabor lent

Post El teu cos

Creant la vostra llista nutritiva de si

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: com deixar de colpejar el cos

Post El teu cos

La persona que vols ser-en lloc de tu mateix

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: un ram de flors

Post El teu cos

El complex adonis: coneixement de lexpert en la imatge corporal roberto olivardia

Post El teu cos

20 estratègies per calmar i evitar lestrès

Post El teu cos

Com començar a gaudir de menjar

Post El teu cos

Creació de dies laborables que realment gaudiu, part 2

Post El teu cos

Alguns pensaments sobre la configuració de resolucions

Post El teu cos

Imatge corporal, auto-descobriment i canvi