20 estratègies per calmar i evitar lestrès | CAT.Superenlightme.com

20 estratègies per calmar i evitar lestrès

20 estratègies per calmar i evitar lestrès

Abril és el Mes Nacional de Conscienciació sobre l'estrès, de manera que avui, estic destacant formes en què podem alleujar i evitar l'estrès en les nostres vides. Mentre que l'estrès és inevitable - que és la vida, després de tot - és important que tenim les eines a la nostra disposició per fer front amb eficàcia.

L'estrès pot afectar negativament a com ens sentim sobre els nostres cossos i de nosaltres mateixos. Es pot desencadenar menjar en excés emocional i l'ansietat i enfonsar el nostre estat d'ànim. En resum, pot ser realment aclaparadora. També no ajuda si les estratègies que vam acudir són perjudicials per a la nostra salut i benestar.

Aquí està una llista de 20 estratègies juntament amb altres recursos que poden ajudar.

  1. Troba meditacions que ressonen amb vostè. Heus aquí un exemple, i un altre.
  2. Desenvolupar una pràctica diària l'atenció. Heus aquí algunes idees addicionals.
  3. Canalitzar el seu estat estressat en alguna cosa creatiu i positiu.
  4. Escoltar al seu cos. Un escàner de cos pot ajudar a ajustar la seva capacitat d'escolta. (Aquí hi ha una altra exploració del cos a tractar.)
  5. Mou el cos exterior, i gaudir del seu entorn natural.
  6. Moure el seu cos de manera que realment gaudeix.
  7. Treure temps per assaborir i s'enfonsen en la relaxació cada dia.
  8. Cavar més profund per identificar els seus sentiments i necessitats, perquè pugui reunir-se amb ells.
  9. Esbrinar-ne les formes preferides per jugar, i jugar amb regularitat.
  10. Trobar refugi i espai en el dia a dia.
  11. Submergir-se en experiències sensorials agradables per connectar-se a terra.
  12. Dóna't permís per sentir els seus sentiments; a sentir-se estressat, frustrat, ansiós i molest. Acceptar el que sents.
  13. Diari sobre com se sent. Heus aquí una idea de com començar.
  14. Diari sobre el que t'està estressant específicament, una pluja d'idees i possibles solucions per a cada factor d'estrès.
  15. Connectar-se a la seva auto-compassió. Evitar jutjar-se a si mateix, estar obert al seu patiment i estendre una mica de bondat.
  16. Mantenir les coses petites i senzilles. Els passos petits sempre compten. Com un expert en la creativitat acabo entrevistat va dir, "Gota a gota, encara es pot omplir la galleda."
  17. Consulti amb el seu autocura. Assegureu-vos que està almenys en honor a les seves necessitats bàsiques.
  18. Tome un refugi personal.
  19. Honor a si mateix quan es tracta de menjar.
  20. Esbrinar el que pot i no pot controlar. De fet, recentment, vaig entrevistar a un autor que creu que passem massa temps i energia hiper-centrat en com cada un de nosaltres pot fer front a l'estrès en lloc de veure l'estrès com un problema social, a nivell de polítiques.

També pot trobar aquestes peces vots: 10 tècniques per frenar l'estrès; 15 maneres d'alleujar l'ansietat; 4 maneres de prevenir l'estrès de menjar; bregar amb l'estrès en menjar recuperació desordre; com els metges davant de la tensió; i els signes i consells per a nens estressats.

PS, només volia fer-li saber sobre la "The One Fons de Boston", que va ser creat pel governador de Massachusetts i alcalde de Boston per recaptar diners per a les famílies més afectades pels bombardejos. Si vostè està interessat en fer una donació monetària, pot fer-ho en OneFundBoston.org.

El que ajuda a lluitar amb l'estrès? Quines són les seves estratègies favorites? 

Notícies relacionades


Post El teu cos

Com ser tu mateix

Post El teu cos

Com la consciència pot augmentar la imatge corporal: preguntes i respostes amb Michelle Lelwica

Post El teu cos

Com un autor va aprendre a estimar el seu cos i regalar-se!

Post El teu cos

Esteu buscant la millora personal a les vostres pròpies despeses?

Post El teu cos

10 coses a fer demà al matí per augmentar la imatge corporal

Post El teu cos

3 idees per fer-te amic del teu cos

Post El teu cos

Mites sobre lalimentació i els desafiaments de la recuperació

Post El teu cos

50 regals de cos de darrer minut positius per als vostres éssers estimats i vosaltres mateixos

Post El teu cos

50 coses que estic agraït

Post El teu cos

Autocura diumenge: crea un llibre de jocs

Post El teu cos

Converteix-te en un millor oïdor

Post El teu cos

Recuperació del trastorn alimentari: crítiques internes i recaigudes