15 maneres de millorar el benestar sense centrar-se en el pes | CAT.Superenlightme.com

15 maneres de millorar el benestar sense centrar-se en el pes

15 maneres de millorar el benestar sense centrar-se en el pes

Divendres, vaig compartir 15 formes en què podem augmentar la nostra salut i benestar, que no tenen res a veure amb el pes. La salut és molt personal, i com es defineix la salut és totalment de vostè. La meva intenció és mostrar que hi ha moltes, moltes maneres que podem aconseguir més saludable, sense haver de centrar-se en un nombre arbitrari - sobretot perquè per a molts de nosaltres aquests números en realitat condueixen a hàbits poc saludables i la vergonya.

No necessitem per crear un objectiu final d'un nombre X de lliures, el que pot o no pot succeir. En el seu lloc, podem començar a sentir-se millor immediatament. Podem participar en els hàbits que inspiren i ens donen energia, que calmen i relaxen amb nosaltres, en aquest mateix instant. A continuació es presenten les idees més 15.

  1. Sigui honest amb vostè mateix. A causa de que aquesta és la base per a la pràctica d'auto-cura compassiu, per ser assertiu, per portar una vida plena - la qual cosa és veritablement saludable. (Aquestes indicacions i preguntes poden ajudar a començar.)
  2. En lloc de declarar alguna cosa "super estressant," ser específic. Identificar el problema. Establir clarament com se sent. D'aquesta manera es pot treballar a través d'ell, un pas a la vegada.
  3. Calmar els seus pensaments de carrera amb eines saludables.
  4. Abraçar els seus defectes - o iniciar abraçant un defecte. Sàpiga que vostè pot aprendre a acceptar-te tal com ets.
  5. Troba lliçons en les seves proves i triomfs quan pugui. I, quan no es pot, donar-se el temps, la paciència i el permís per plorar aquests moments.
  6. Utilitzeu la visualització per conrear pensaments saludables i útils sobre el cos. (Vostè pot tractar aquestes visualitzacions i aquests).
  7. Explorar les seves moltes fams. Penseu en el que una vida ben nodrit s'assembla a tu, i començar a crear-lo, un deliciós pas a la vegada.
  8. Canvia de perspectiva, de manera que impulsar i inspirar a l'acció saludable.
  9. Ampliar el pensament de tot o res. Com que aquest tipus de pensament només crea expectatives impossibles i estreta les nostres vides. (I recorda que els seus pensaments negatius no són fets freds i durs. No ha de comprar els missatges que venen.)
  10. Evitar culpar al seu cos, i assumint que va fer alguna cosa malament. En el seu lloc, consideri si alguna cosa és el sistema més adequat per a vostè.
  11. Perseguir el que vulgui dur a terme, si vostè se sent segur o no. Perquè es pot prendre el dubte juntament amb vostè (però no en el seient del conductor). I es pot començar amb el pas més petit.
  12. Convertir els pensaments negatius en preguntes que realment et donen suport. La teva ment pot ser que digui: "Sóc tan feble per no ser capaç de fer aquest entrenament." En canvi, sentir curiositat i et preguntes: "Necessito dormir més o menjar més què m'agrada aquesta rutina d'exercicis en el primer lloc? ¿hi ha alguna cosa més que pugui fer que sigui més agradable? I si ho estic gaudint, com puc treballar fins desafiar a mi mateix d'aquesta manera? "en lloc de deixar-se donar-li voltes a la idea:" he estat vague tot el dia "cavar més profund, i es pregunta: '!? Estic exhaust És necessari prendre un dia lliure Què li ajudaria a relaxar-se i rejovenir la meva Com puc incorporar petits trencaments en tots els dies' ???
  13. Prendre decisions importants mitjançant la comprovació amb vostè mateix. Comenceu amb aquesta pregunta: "Què és el que vull que els meus dies perquè sembli"
  14. Accés a la calma al seu interior.
  15. Recordi que vostè no és un nombre. Vostè és una ànima. Vostè és un ésser complet, amb un gran cor, grans somnis i una combinació complexa, interessant i única de qualitats.

Penseu crear la seva pròpia llista d'activitats i hàbits per impulsar la seva salut i benestar. A causa de que la part emocionant i potenciar és que ha de decidir l'aspecte que té per a vostè.

Com es defineix la salut i el benestar? El que nodreix vostè? Quines activitats i hàbits de complir?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Un petit manifest per cuidar-se i viure la vostra vida

Post El teu cos

6 maneres de donar suport a algú amb un trastorn alimentari durant les vacances

Post El teu cos

El significat de la recuperació i de trobar-vos: la història de Sui, part 3

Post El teu cos

Per què busquem la millora pròpia, com estimar-nos, i molt més: preguntes i respostes amb danielle laporte

Post El teu cos

Autònom diumenge: com dir que no (quan no es pot dir que no)

Post El teu cos

Supervivència de la temporada de bikini amb la teva imatge corporal positiva al tacte

Post El teu cos

Al menjar aquest cap de setmana de vacances

Post El teu cos

Confessions de menjar compulsiu: recuperació, recursos i alimentació, part 2

Post El teu cos

Una manera útil de pensar en els vostres pensaments

Post El teu cos

9 maneres petites de construir una millor imatge corporal lany 2018

Post El teu cos

Lluitant i recuperant-se del trastorn alimentari: Ellen Shuman, part 2

Post El teu cos

Celebració dun aniversari dimatge corporal: sense pes gira una!