Lectura de cap de setmana: elisha goldstein estrena lefecte ara | CAT.Superenlightme.com

Lectura de cap de setmana: elisha goldstein estrena lefecte ara

Lectura de cap de setmana: elisha goldstein estrena lefecte ara

Propi Elisha Goldstein de Psych Central, Ph.D. (Mindfulness i Psicoteràpia) va donar a conèixer un nou llibre fa un parell de dies: L'Efecte ara: Com Aquest moment pot canviar la resta de la seva vida.

El Dr Goldstein advoca per un enfocament de la salut mental que considera totes les àrees de la salut - mentals, emocionals, físics, i fins i tot espirituals. Es promou l'atenció com una forma en què podem acabar amb l'ansietat i la negativitat i aconseguir l'auto-acceptació, la pau interior, i en última instància la llibertat.

Jo era capaç de parlar amb el Dr. Goldstein sobre l'atenció i com aquesta pràctica pot ajudar-nos a arribar a l'espai de la consciència que ell anomena "L'Efecte Ara."

Alícia Sparks: Com s'explica la "psicologia atenció plena" en termes dels laics, per als lectors que no estan familiaritzats amb el terme o la pràctica?

Elisha Goldstein: El camp de la psicologia té moltes onades diferents des de la psicoanàlisi, a la teràpia de conducta, llavors la teràpia cognitiva, i a altres persones, com les teràpies humanistes i transpersonals. Les descripcions específiques d'aquests no són importants en aquest moment, l'important és que en aquest moment estem veient una gran influència en el camp de la psicologia amb l'atenció. L'atenció plena per si sol vol dir consciència. Qui no podria utilitzar una mica més d'això? Com a pràctica significa pagament de forma intencionada l'atenció sobre el que està bé aquí i ara i deixar de banda els nostres prejudicis programades del passat.

En altres paraules, és una forma molt pràctica i efectiva de reconversió de la ment dels estats no saludables als estats sans més prevalents. Aquesta és la definició més bàsica de l'atenció i la psicoteràpia que se m'acut.

De vegades, la teràpia és simplement en el terapeuta per enganxar l'atenció per mantenir una presència afable i compassiva. A mesura que la investigació ha demostrat una i altra vegada que el factor clau en la psicoteràpia és la relació entre el terapeuta i el client. Si la relació no hi és, la resta s'ensorra. Així atenció sent utilitzat pel terapeuta només ajuda a fomentar una relació connectada.

També pot haver ocasions en què les pràctiques d'atenció plena o meditacions s'ensenyen al client per proporcionar habilitats de terra per al moment present, regular les emocions difícils, conrear una ment més flexible i encebar la ment cap a més del bo a la vida.

El secret està en els espais de la consciència que sempre estan disponibles. En aquests espais ens trobem amb claredat, oportunitat, elecció i una sensació de llibertat. Quan ens posem en contacte amb aquest espai que és el que anomeno "L'Efecte JA!".

Sparks: Qui és el públic objectiu de L'Efecte Ara? Qui són les persones que se senten més es beneficiarien del llibre? Per exemple, a qui li recomanaria el llibre? Què faria ell o ella estar lluitant amb? Interessat en?

Goldstein: Des de fa un temps he estat perfeccionant un estil d'escriptura que s'espera que porta en ocasions difícils conceptes de la ciència, la psicologia i l'atenció i els fa accessibles a tots nosaltres. Ara vaig escriure L'efecte d'aquesta mateixa manera. Per ser perfectament honest, aquest llibre es basa en una barreja de la ciència actual, la psicologia i la història de les tradicions de saviesa format d'una manera que és apropiat per als nostres temps moderns. Un col·lega meu Christopher Germer dir millor, es diu a això un llibre "basada en tècniques d'entrenament mental antics amb un toc molt modern."

El toc modern està en la meva manera d'escriure, sinó també teixeix en el llibre és molt històries actuals i accessibles, la investigació, la neurociència i exercicis pràctics que el recolzen. M'he pres una mica més enllà i va proporcionar 14 vídeos instructius curts que es teixeixen a través del llibre. També volia que aquest llibre sigui més interactiu, perquè puguis veure assenyalant i fent clic el telèfon a la pàgina del llibre o amb un clic del ratolí al lloc a la web on resideixen. Si algú té un iPad, els vídeos són simplement incrustat allà. Això va ser molt divertit per teixir aquests vídeos en el llibre.

Qualsevol que estigui interessat en el reciclatge de la seva ment per aconseguir més fàcilment de nou al que realment importa a la vida està interessada en el Ara efecte.

Sparks: Amb independència de les altres lliçons que aprendre del llibre, el que és l'única cosa que espero que tots els lectors allunyar-se amb?

Goldstein: És una gran pregunta. La lliçó aquí és que la majoria de les vegades fem les coses a la vida per complet en el pilot automàtic. Des d'una edat molt jove de començar a aprendre com esponges com funciona aquest món. Cada experiència es va programar en el nostre cervell i després fa referència més endavant per fer una trucada percepció i el judici en el moment present.

En algun lloc de les nostres eleccions cerebrals s'estan fent per a nosaltres, algunes bones i altres no tan bones. Aquest llibre tracta de tornar a estar en contacte amb aquest sentit d'elecció, alliberar-se dels complements dels judicis automàtics que condueixen a estats no saludables d'estar en aquest món i, literalment, tornar a cablejar un cervell sa.

La neurociència ens està mostrant que es pot ensenyar a un vell gos nous trucs, L'Efecte Ara ens mostra com fer-ho. El secret està en els espais.

La gent a l'àrea de Los Angeles poden assistir a una signatura de llibres el 3 de març de 2017, i la gent de tot el món poden connectar-se amb Goldstein i altres lectors La Ara efecte en unir-se a l'oficial de la Comunitat Efecte Ara.

Més informació sobre L'Efecte Ara, inclosa la forma d'ordenar la seva pròpia còpia, en Simon & Schuster.

Font de la imatge: Amazon

Notícies relacionades


Post La celebritat

Lex mcallister és el segon suïcidi de la temporada de jake del batxiller

Post La celebritat

Violinista Dmb Boyd Tinsley: la meva vida és una aventura [bip!]

Post La celebritat

Falta la filla adolescent de Rosie odonnell

Post La celebritat

Ali fedotowsky obre sobre realitats de la maternitat

Post La celebritat

La vida avorrit de Casey Anthony, cinc anys més tard

Post La celebritat

Justin Bieber admet sentiments de depressió

Post La celebritat

Padma Lakshmi revela labús sexual a la infància

Post La celebritat

Ryan Reynolds discuteix una complicada relació amb el pare tardà

Post La celebritat

Falta el ventilador de justin Bieber que va trobar mort

Post La celebritat

Brady Bunch actriu revela la desordre de dèficit datenció, les lluites emocionals a la memòria

Post La celebritat

Les reaccions al globus daurat de Jodie Foster varien de veu

Post La celebritat

Esgota descena: ho tinc!