10 coses que faré per millorar la meva pròpia salut mental | CAT.Superenlightme.com

10 coses que faré per millorar la meva pròpia salut mental

10 coses que faré per millorar la meva pròpia salut mental

he tingut un any tumultuós, ia causa d'això he deixat que la meva pròpia salut mental lliscant una mica mentre s'ajuste a un nou entorn. Des de la seva Dia Mundial de la Salut Mental, he decidit que seure i prendre nota del que tinc i no he estat fent, i fer alguns canvis. Alguns grans canvis i alguns no tan grans. La salut mental és un tema tan important, i sempre estic parlant d'ell, i no obstant això jo sóc molt culpable de descuidar la meva. Això canvia l'actualitat.

Aquí està una llista de les coses que vaig a començar a fer immediatament:

  • Posar-me en un horari de son - no dormo. I sempre estic exhaust, i pel fet que tendeixen a malinterpretar les coses que es diuen per a mi.
  • Fer un major esforç per a conèixer gent i fer amics en la meva nova ciutat. La solitud no ajuda propis problemes de salut mental d'un.
  • Treballaré en no encongint quan algú m'abraça. No suporto ser abraçat o tocat. Realment l'únic tipus d'afecció que pot gestionar és un toc suau d'alta-cinc! - Això canviarà.
  • Introduir la paraula "encara" en cadascun dels meus dies vernacla. Igual que en "No sóc capaç de fer això però", en lloc de renunciar - Im que seguirà intentant fins que aquesta tasca es domina.
  • Començar a pensar en mi mateix com una persona completa, i no fragments de vidre trencat.
  • Respirar - inhalar i exhalar, lentament i de manera uniforme. Treballaré en això durant els moments d'ansietat.
  • Vaig a començar dient que sí a invitacions i esdeveniments, en lloc de fer marxa enrere en l'últim moment a causa d'una malaltia o l'ansietat.
  • Practicar millor judici amb la gent - A poc a poc vaig aprenent a confiar en la gent, i m'agradaria explorar això més. Però aquí es necessita la pràctica prudent.
  • Distanciar dels factors desencadenants dels mitjans socials i que em causen dolor.
  • Vaig a somriure més.

Ja no és acceptable per a mi estar deprimit, quan en realitat no hi ha un munt de raons per estar. I així em comprometeré a fer aquests canvis.

Com tota la resta, és més fàcil fer canvis en la seva vida - quan hi ha altres persones que realitzen el mateix tipus de coses. Així que si algú està interessat en unir-se a mi en una mena de "recolzarem un a l'altre" grup (no és un grup de suport) - deixar un comentari, i una llista d'algunes de les coses que li agradaria treballar. I podem fer una promesa a nosaltres mateixos i entre si per mantenir el rumb.

Què li diu - Estàs amb mi?

Notícies relacionades


Post La celebritat

Programació dentreteniment donant veu als consumidors de salut mental

Post La celebritat

Peta vol que el nfl doni la mà al psicòpata

Post La celebritat

Després de la lesió al cap, tracy morgan va tornar a ser un nen

Post La celebritat

Per què ens importa si Gisele Bundchen fa que Tom Brady mengi bé?

Post La celebritat

Amanda Bynes diu que està sobri i està preparada per treballar

Post La celebritat

Psicismes de cap de setmana: DMX és bonic en color rosa

Post La celebritat

Compra de vacances amb personatges famosos: memòries de celebritats

Post La celebritat

La mentida de Fox ja està escrivint malament

Post La celebritat

La invasió domèstica deixa a Simon Cowell danyada psicològicament

Post La celebritat

Don ve rihanna des daquí?

Post La celebritat

Lliçó de la vida de príncep de la sang mitja # 7: seguir endavant

Post La celebritat

La pedra dEmma revela la història dels atacs de pànic