Treball: com fer servir les nostres computadores per fer-ne un cop dull | CAT.Superenlightme.com

Treball: com fer servir les nostres computadores per fer-ne un cop dull

Treball: com fer servir les nostres computadores per fer-ne un cop dull

Fa un temps vaig escriure un post amb la investigació, "És hora de Desendolleu?" La pregunta era retòrica d'una manera dient que en la nostra cultura hi ha massa coses de prestar atenció i quan vam acabar abusar de totes les nostres opcions, ens tornem Overconnected i això alimenta mal-estar mental i física. Però, què passa quan el nostre treball ens ser endollat ​​requereix, què podem fer llavors?

En primer lloc és important per trencar la forma en què parem atenció a la tecnologia. De vegades estem enfocats i hem de fer les coses de manera que poder a través d'una sèrie de missatges de correu electrònic. Altres vegades hem de fer la recerca i pel que navegar per la web a la recerca de continguts i recursos. Es tracta d'un ús efectiu de l'atenció.

No obstant això, altres vegades ens deixin confondre pels projectes de muntatge i que utilitzen la tecnologia com una distracció o una manera de "matar el temps." Potser vam començar a respondre correus electrònics sense importància o començar a navegar per la web per regat cervell. Això és el que s'anomena una zona distret o malbaratament d'atenció.

Llavors, què podem fer quan realment sentim que desitja desconnectar, però no podem perquè el nostre treball ens obliga a ser endollat?

  • Correu electrònic meditació - Al meu pròxim llibre L'Efecte Ara (Simon and Schuster, 2012) Tinc un capítol en el qual cal es veu en com podem portar més consciència a la tecnologia en el treball. Per tant, plantejar la idea de crear una meditació de correu electrònic. Això es tracta simplement de forjar un període específic de temps, 10, 20, 30 o 60 minuts i fent de correu electrònic de l'objecte de la seva meditació. Quan la seva ment s'allunya en zones de malbaratament o distret d'atenció, es nota que ja guiar suaument de nou al correu electrònic. En altres paraules, igual que ho faria concentrar-se en la respiració en una meditació en la respiració com l'objecte de la consciència, que està substituint-lo per correu electrònic.
  • Aplicacions - Estem pilotant una mica d'atenció plena aplicació en el Treball, quan algú es mou a través de trossos curts d'educació i pràctica (5 minuts) per ajudar a reduir l'estrès, enfortir l'atenció i concentrar-se en la feina i que donen una idea de la freqüència amb que es troba en distret o malgastador zones d'atenció. L'aplicació realitza un seguiment de com ho està fent, juntament amb tots els altres que està en ella. Hi ha altres aplicacions de meditació que hi ha per triar d'també.
  • Campana de temporitzador - Vostè pot obtenir temporitzadors de meditació gratuïtes en línia per fer una pausa i seure per un període de temps de 5 minuts a 30 minuts.

No necessitem per trencar sempre lluny dels nostres dispositius digitals per practicar l'atenció, podem utilitzar-los per que ens donin suport en la nostra pràctica.

Prendre un dia o una setmana i provar alguns d'aquests. Mireu el que la seva pròpia experiència li diu. A la part del dia, que és el seu millor mestre.

Com sempre, si us plau, compartir pensaments, preguntes i històries sobre com l'ús de endollar per donar suport ser més conscient. Les seves idees proporcionen una saviesa viva per a tots nosaltres per beneficiar-se.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Hi ha problemes de confiança que arruïnen la vostra vida?

Post Trastorns per a adults

El propòsit de la vida és ser feliç?

Post Trastorns per a adults

Per què viure com un riu ens pot deixar lliure: una entrevista amb bodhipaksa

Post Trastorns per a adults

Torneu a connectar amb la vostra vida avui mateix! una entrevista amb jack kornfield

Post Trastorns per a adults

Tractar amb persones difícils: Sharon Salzberg

Post Trastorns per a adults

La fi dels temps: no som especial ?!

Post Trastorns per a adults

Pacients difícils, metges difícils o moments difícils?

Post Trastorns per a adults

Entrena un cervell compassiu amb 21 dies de finalitat!

Post Trastorns per a adults

Buprenorfina i una captura-22

Post Trastorns per a adults

El poder de lafecte: una entrevista amb Sharon Salzberg

Post Trastorns per a adults

Sestà iniciant suboxone

Post Trastorns per a adults

Paternitat disfuncional: els pooh poohs