Sigues intel·ligent: estableix objectius intel·ligents | CAT.Superenlightme.com

Sigues intel·ligent: estableix objectius intel·ligents

Sigues intel·ligent: estableix objectius intel·ligents

Espero que estiguis arraulit en un sofà en algun lloc, o potser encara al llit amb una tassa de cafè fumejant (Sóc una noia de te jo). Aquest és el meu tercer lloc amb Psych Central i espero aconseguir els seus neurones disparant i pensaments brunzit, he decidit escriure en un dels meus temes favorits.

L'assoliment de metes.

¿Això em fa avorrit? Probablement. No obstant això, quan començament a veure un client la primera cosa que faig és mesurar la probabilitat que hi ha de comprometre amb les metes que es fixen en la teràpia. Per què? Atès que la teràpia no és una activitat passiva, és una activa que requereix molta feina, dedicació i compromís. Hi ha una dita comú que res val la pena tenir, requereix treball, i el noi puc creure!

Penseu en un moment en el passat quan tenies un objectiu marcat, que estava treballant cap a ella i després semblava ser menys important i en poc temps es va esvair en el fons darrere de totes les altres coses a la vida. Un dia t'adones que vostè no va poder aconseguir l'objectiu de configurar i es reprèn a si mateix per no ser més dedicat.

Es comença a treure conclusions sobre si mateix i tenir pensaments com ara:

'No' el que es necessita ".

'No puc fer això'.

'Sóc un fracàs.'

'Sóc un desastre a la pervivència d'un objectiu.'

Pot ser que fins i tot mirar la gent al teu voltant que estaven tenint èxit en la seva fixació d'objectius i s'ha preguntat per què no es té aquesta fórmula secreta. És cert que algunes persones estan més motivats, ambiciosos i de consciència, però això no vol dir que ells fan servir una fórmula màgica per aconseguir els seus objectius, només vol dir que tenen trets que són més propícies per a l'assoliment d'ells.

I confia en mi, si no es proposen assolir els seus objectius, no aconseguiran ells tampoc.

Per sort, puc donar-li la fórmula que aquelles persones màgicament dotats molt probable que tingui.

Els seus objectius han de ser SMART.

Per què la capitalització? A causa SMART és un acrònim de: específics, mesurables, assolibles, rellevants i la base del temps. Els criteris per assegurar que qualsevol conjunt objectiu s'aconsegueix.

L'ús d'objectius SMART vol dir que vostè evitarà les trampes com ara; Només fantasiejar sobre la seva objectiu, no comprometre amb el seu objectiu, que no comencen el seu objectiu, centrant-se en els resultats en lloc del procés, renunciar després d'un revés, dilatar, badar, oblidar-se de la meta, passar massa temps en els aspectes inútils de l'objectiu i centrar-se en formes que podria anar malament (por).

Així que aquí hi ha una explicació més detallada de la fórmula meta SMART.

S

Qualsevol objectiu específic ha de ser clara. Té sentit que vostè llavors emprar preguntes del comú 'W'. Què, per què, qui, on i què.

Quin és el seu objectiu? Per què es vol aconseguir aquest objectiu? Qui participarà? Quan es consecució d'aquest objectiu té lloc? Quines coses són més rellevants per aconseguir l'objectiu?

M

Qualsevol meta mesurable necessita tenir sub-objectius. Cal trencar el seu objectiu principal en metes més petites i assolibles que es poden mesurar. Quant? Quants? Quan vas a saber s'assoleix cada sub-meta? En l'assessorament, els clients han de poder dir-me com sabrien quan un objectiu s'ha aconseguit. Sovint operacionalizamos fenòmens ambigus.

A tall d'exemple, podríem tenir una persona per avaluar els seus nivells d'estrès de cada deu (diguem que reporten vuit). I després tractar de reduir els nivells d'estrès per quatre a cinc osques en el transcurs de la teràpia (que porta l'estrès a un nen de quatre o tres).

La

El seu objectiu (s) assolible han de ser realistes, oi? També ha de ser capaç d'aconseguir-los. Si el seu objectiu és ser capaç de pujar al cim de la Muntanya Everest en els pròxims dos mesos, i ja no han estat fent la formació necessària, és possible que hagi de mirar com serà la probabilitat d'assolir aquest objectiu. El seu objectiu no ha de ser extrema.

Sovint, en l'assessorament a clients miren totes les coses que volen aconseguir en el temps i pensar, 'és massa dur' o 'és massa.' És per això que els objectius han de ser desglossat. Quan un client té un objectiu que és inabastable, un treball de terapeutes és ajudar a que el client lleuger dels més assolibles.

Així, en la secció possible dels objectius SMART que necessita per esbrinar com es va a aconseguir el seu objectiu realista i assolible. Quines són les habilitats, el pensament i els recursos que necessita per assolir-los?

R

Metes rellevants són objectius que estan en alineació o en suport d'altres objectius que té en ment. Quin és el seu objectiu final? Si el que desitja és estar en forma, després pujar l'Everest no és realment rellevant per a posar-se en forma. Hi ha moltes altres maneres d'aconseguir l'aptitud que no necessita que li posa en perill la seva vida.

És aquesta fita que val la pena que al final? És adequat per a vostè? Hi ha millors objectius, o formes per aconseguir els seus objectius?

T

I, finalment, els objectius basats en el temps són tot sobre el 'quan' dels objectius. Quan va a aconseguir el seu primer sub-meta? És necessari per connectar a terra les seves metes en un marc de temps, si els deixes 'a l'aire' és més fàcil per a la dilació de aconseguir-ho és urpes lletges en tot el seu treball dur i bona intenció. Quan es comprometi a una data límit que són més propensos a centrar-se en el dia que l'objectiu és degut. Això ajuda per a la productivitat i la planificació. També l'ajuda a mantenir la concentració en l'objectiu actual i no el 'objectiu general'- aquest gran 'muntanya' es vol pujar.

Aviat faré un post sobre els objectius més intel·ligents, que tenen un component addicional d'E i R (Avaluar i reavaluar).

Sigues llest. Establir els objectius SMART.

Recursos:

Rubin, RS (2002). ¿Els objectius SMART reals favor posar-se dret? El psicòleg industrial-organitzacional, 39 (4), 26 - 27.

Imatge de Stuart Milers

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Les cinc maneres que afligim: una entrevista amb Susan Berger

Post Trastorns per a adults

5 claus per a la llibertat emocional: una entrevista amb el braç tara

Post Trastorns per a adults

Quatre riscos de trastorn obsessiu compulsiu

Post Trastorns per a adults

Neuroplasticitat: el bé, el dolent i el lleig

Post Trastorns per a adults

9 signes que tens amb la persona equivocada

Post Trastorns per a adults

Buprenorfina per al trastorn de la personalitat fronterera?

Post Trastorns per a adults

5 raons per les quals encara pot estar deprimit

Post Trastorns per a adults

Recordant lansietat

Post Trastorns per a adults

Veus: la saviesa a ralentir

Post Trastorns per a adults

La saviesa duna fulla: thich nhat hanh

Post Trastorns per a adults

Acceptació radical: una entrevista amb el braç tara

Post Trastorns per a adults

Consternació de la comunicació: ajudeu-nos amb la resolució de lany nou sense resoldre