Tots tenim aspiracions en la vida per millorar d'alguna manera. Potser està aprenent com gestionar la nostra ansietat, sortir d'una depressió, alliberar-se de les nostres addiccions, o millorar en certa habilitat en el treball. Al final del dia, el que passarà és sempre en algun moment o altre ens trobarem al lloc indesitjable que estàvem tractant d'escapar de.

Pensaments de fracàs ploure, "Gran, estic de tornada com a punt de partida." La bellesa de l'atenció és que ens ensenya que no importa quin és el problema, es pot treballar amb i com Sharon Salzberg, autor de la felicitat real, va dir, "sempre podem començar de nou."

Hi ha una idea errònia entorn pràctica de l'atenció que el propòsit de la mateixa és de sostenir algun tipus de concentració raig làser sobre un objecte particular, diguem l'alè. En la meva experiència, el propòsit de la pràctica és entrenar la nostra ment a ser aquí d'una manera particular. Així, quan la ment es distreu de la respiració i ens adonem d'ell que és potser la part més important de la pràctica.

Aprendre a compte quan ens allunyem i la forma de portar la nostra atenció és una habilitat crítica a la vida.

Si estem en el treball i estem constantment distreure, podem dedicar més atenció a nosaltres mateixos condemnar per això i desitjant que érem diferents, o avís que caminàvem, on passegem a triar i exercir el nostre poder en aquest moment i guiar suaument la nostra atenció de nou a la tasca en qüestió. Aquest últim és simplement molt més eficaç, però requereix pràctica.

Només se centra en la respiració ens pot proporcionar aquesta pràctica, ja que entrena la ment per a prestar atenció al moment present i dóna a practicar amb què fer quan ens adonem que errant.

S'envia el missatge implícit que sempre es pot començar de nou.

Com seria les següents hores, dies, setmanes, mesos i anys veuria com si la nostra ment van començar reaccionar amb el missatge, "sempre podem tornar a començar", després que s'allunyava. Com és això diferent que l'allau d'auto crítica i el judici?

Però, més fàcil dir que fer-ho i aquesta és la raó per la formació de la ment.

Podem fer això en 1 minut, 5 minuts o 50 minuts. La respiració és portàtil, per la qual cosa hi ha moltes opcions. Si no és l'alè, usar l'audició o la sensació en el seu cos amb un escàner de cos.

L'altre missatge que s'envia és que ens importa prou sobre nosaltres mateixos per prestar atenció a la nostra experiència. En altres paraules, ens alimentem l'amor propi. Aquesta és la nutrició meravellós per a les nostres ments i les ments.

El fet és que tot el temps que ets viu, hi ha més bé amb tu que et passa i quan es desvia sempre es pot començar de nou.

Com sempre, si us plau comparteixi els seus pensaments, històries i preguntes a continuació. La seva interacció proporciona una saviesa viva per a tots nosaltres per beneficiar-se.