Problemes per canviar de canvi? sempre podeu començar de nou | CAT.Superenlightme.com

Problemes per canviar de canvi? sempre podeu començar de nou

Problemes per canviar de canvi? sempre podeu començar de nou

Tots tenim aspiracions en la vida per millorar d'alguna manera. Potser està aprenent com gestionar la nostra ansietat, sortir d'una depressió, alliberar-se de les nostres addiccions, o millorar en certa habilitat en el treball. Al final del dia, el que passarà és sempre en algun moment o altre ens trobarem al lloc indesitjable que estàvem tractant d'escapar de.

Pensaments de fracàs ploure, "Gran, estic de tornada com a punt de partida." La bellesa de l'atenció és que ens ensenya que no importa quin és el problema, es pot treballar amb i com Sharon Salzberg, autor de la felicitat real, va dir, "sempre podem començar de nou."

Hi ha una idea errònia entorn pràctica de l'atenció que el propòsit de la mateixa és de sostenir algun tipus de concentració raig làser sobre un objecte particular, diguem l'alè. En la meva experiència, el propòsit de la pràctica és entrenar la nostra ment a ser aquí d'una manera particular. Així, quan la ment es distreu de la respiració i ens adonem d'ell que és potser la part més important de la pràctica.

Aprendre a compte quan ens allunyem i la forma de portar la nostra atenció és una habilitat crítica a la vida.

Si estem en el treball i estem constantment distreure, podem dedicar més atenció a nosaltres mateixos condemnar per això i desitjant que érem diferents, o avís que caminàvem, on passegem a triar i exercir el nostre poder en aquest moment i guiar suaument la nostra atenció de nou a la tasca en qüestió. Aquest últim és simplement molt més eficaç, però requereix pràctica.

Només se centra en la respiració ens pot proporcionar aquesta pràctica, ja que entrena la ment per a prestar atenció al moment present i dóna a practicar amb què fer quan ens adonem que errant.

S'envia el missatge implícit que sempre es pot començar de nou.

Com seria les següents hores, dies, setmanes, mesos i anys veuria com si la nostra ment van començar reaccionar amb el missatge, "sempre podem tornar a començar", després que s'allunyava. Com és això diferent que l'allau d'auto crítica i el judici?

Però, més fàcil dir que fer-ho i aquesta és la raó per la formació de la ment.

Podem fer això en 1 minut, 5 minuts o 50 minuts. La respiració és portàtil, per la qual cosa hi ha moltes opcions. Si no és l'alè, usar l'audició o la sensació en el seu cos amb un escàner de cos.

L'altre missatge que s'envia és que ens importa prou sobre nosaltres mateixos per prestar atenció a la nostra experiència. En altres paraules, ens alimentem l'amor propi. Aquesta és la nutrició meravellós per a les nostres ments i les ments.

El fet és que tot el temps que ets viu, hi ha més bé amb tu que et passa i quan es desvia sempre es pot començar de nou.

Com sempre, si us plau comparteixi els seus pensaments, històries i preguntes a continuació. La seva interacció proporciona una saviesa viva per a tots nosaltres per beneficiar-se.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Fer un hàbit de felicitat i resistència

Post Trastorns per a adults

Com aconseguir que el missatge creatiu senti dolor: una entrevista amb deb eiseman

Post Trastorns per a adults

Com mantenir-se jove enmig de fer-se més gran

Post Trastorns per a adults

Fer canvis en les relacions: el pressupost de dilluns amb Sharon Salzberg

Post Trastorns per a adults

Un llibre de reducció de lestrès basat en la consciència: el pressupost mental de dilluns

Post Trastorns per a adults

Com la compassió us pot alliberar del cicle de la indignitat

Post Trastorns per a adults

Superar aquests cinc obstacles a la seva pràctica de meditació

Post Trastorns per a adults

La multitarea multimèdia condueix a un rendiment cognitiu més pobre: una resposta atenta

Post Trastorns per a adults

Ara la part difícil

Post Trastorns per a adults

5 cotitzacions que poden canviar la teva vida!

Post Trastorns per a adults

7 coses conscients que pots fer avui mateix!

Post Trastorns per a adults

Els poderosos (felicitat) efectes secundaris de la pròpia compassió