Motius per no equivocar-se amb un error | CAT.Superenlightme.com

Motius per no equivocar-se amb un error

Motius per no equivocar-se amb un error

Crec que la clau per canviar les percepció de com pensar en el fracàs és a primer cop d'ull a la descripció literal:

Decisió: La condició o fet de no assolir l'extrem o extrems desitjat.

Està bé, així que no puc discutir amb aquesta definició. Si vostè necessita per ser un multimilionari i estan privats d'això, llavors per la definició literal, que ha fallat. Però espera, no vol dir que simplement que el fracàs no és aconseguir un objectiu? Bé, no la resposta, llavors s'ajusta a les seves expectatives més baixa? Per aquesta tàctica, mai fallarà. Si la seva idea d'èxit és despertar cada matí i estar viu, a continuació, cada dia és un èxit. Això vol dir que l'èxit és tècnicament en el seu control com es defineixen els paràmetres d'aquest èxit. Seria bo si ha funcionat d'aquesta manera no és així? Però per descomptat, baixant les nostres expectatives pot ser difícil quan estem tan convençuts que haurien de ser d'un cert nivell.

En pensar en el fracàs no crec que els éssers humans són literals sobre la definició de la paraula. De fet, crec falla té una ponderació emocional molt pesat. Així com un bon científic Em doble comprovat la meva primera impressió sobre això buscant un estudi del valor afectiu de certes paraules. He descobert que la valència o 'estat d'ànim' de la paraula fracàs van mostrar una tendència cap el negatiu. En poques paraules, només vol dir que interpretem la paraula 'fracàs' com 'dolent'. Pel que fa al valor de l'excitació de la paraula (o forma en que afecta els pobles del sistema nerviós simpàtic - el sistema involucrat amb el pànic i l'ansietat), que era de 2,81 desviacions estàndard a través d'una mostra normal signifiquen. Per a aquests frikis no estadístics. Només vol dir que en una àmplia mostra de les paraules, la paraula 'fracàs' tendeix a afectar més que l'altre 99% de les paraules. Increïble, oi?

Així que si bé pot ser correcte trucar a un error d'un fracàs, per descomptat, no és útil per trucar a un error que un fracàs. Per què?

Quan etiquetem un "esforç" o un "intent 'en alguna cosa que trobem impugnar un' fracàs 'que significa que suposa una càrrega per a la nostra pèrdua soferta ja que el potencial d'èxit amb més sentiments negatius. És com castigar un nen per no ser capaç de córrer més ràpid que els altres nens de la classe quan ni tan sols han entrenat. En general, faria les coses negatives associades nen amb aquesta tasca (en una cursa) i fer que el nen creu que mereix ser castigat quan no ho fa, així com d'altres, la qual cosa és tot un altre problema que no ho farà tocar aquí. Per ara, anem a suposar que estem veient el nostre fracàs en una bombolla que no està associat amb altres (tan difícil com és).

Les coses es posen pitjor quan interioritzem el fracàs paraula per descriure a nosaltres mateixos.

'No he tingut una A en el meu examen de matemàtiques, jo sóc un fracàs'.

Notar el problema hi ha? En aquest cas, no estem etiquetant el comportament (rebent menys d'una A en la nostra prova) el fracàs, estem etiquetant a nosaltres mateixos. Quan vam començar a unir els nostres esforços '' en el nostre 'concepte de si mateix' (com ens veiem a nosaltres mateixos), vam començar a afectar la nostra autoestima d'una manera negativa. Això és quan les coses van malament. En aquest punt, quan es comença a veure a si mateix com el fracàs (no la quantitat d'esforç que va posar, no els sentiments d'ansietat que remenats seu cervell durant l'examen de matemàtiques, no el fet que de vegades tenen problemes amb les matemàtiques) s'etiqueten a si mateix, vostè, la persona, com un fracàs.

Per què és això dolent?

Quan vam començar a percebre'ns com una cosa dolenta. Una mica del que no li agradava, menyspreat o posar a baix, vam començar a incorporar només certes coses en la nostra percepció. Deixeu-me donar-li un exemple.

Història

Maria entra a la feina i descobreix que ha comès un error en el seu informe mensual de vendes. L'informe va ser aprovat per la cadena de comandament i va afectar els informes de vendes globals per a aquest any. Va ser un error amb un gran impacte. Maria sempre ha estat un bon treballador, responsable i conscient del seu treball, així que això va ser una sorpresa per a ella.

Ara, en el cas que A: Conclouen que és un fracàs i que hauria de començar a dubtar de la seva capacitat com un bon treballador?

O B: Mira l'evidència que ella és en general un bon treballador, generalment ho fa tot bé i que això no és un representant de la mateixa, però un representant de simplement tenir un mal dia?

Certament, hem de recollir B. Per què? A causa de que és més indicatiu de la veritat. No és cert que és un fracàs. És cert que en general és un bon treballador (etiquetar el comportament en lloc d'un mateix). Veure com funciona?

Si ella denomina a si mateixa com: un fracàs que està obligat a fer més errors. Ella podria posar-se nerviós sobre el seu treball. Vegem un possible futur si Maria decideix que és un fracàs, culpa a si mateixa i comença a centrar-se en el negatiu. Maria ara entra en el treball amb la por i la previsió de nous documents que cregui. Ella comença a passar més temps en ells la certesa que ha comès un error en algun lloc i que ella no pot fer les coses bé. En la seva ansietat pels seus informes altres parts del seu treball pateixen i ella es queda enrere. Ella comença a perdre el somni el que la va fer més ansietat i fent-la sentir horrible a la feina dels propers dies. Més errors ocorren i Maria es convenç que ella és un fracàs i no pot fer la seva feina correctament.

Aquest és un exemple exagerat, però veure com s'ha disparat negativament més d'un error? Si hagués qualificar com un error, una cosa fàcil de solucionar, cosa que pot millorar en el futur, no podria haver causat a si mateixa dolor addicional. ¿No és més realista i útil perquè ella continuï sentiment positiu sobre el futur?

L'altre problema amb la preocupació de fracàs és que l'ansietat per la falta pot donar lloc a futurs errors a través de la desintegració de la confiança en si mateix. Quan dubtem de nosaltres mateixos, dubtem, compensar en excés i ser conscient de si mateix. Vam començar a concentrar-se en cada petit error que cometem, ens van colpejar al llarg dels errors en lloc de buscar els nostres èxits també. Si Maria va ser escriure un document de 1000 paraules i lletrejar una paraula correctament. No és ella 999 paraules reeixida amb 1 error? No és l'èxit (escriure 999 paraules dreta) que prevalgui l'error?

Bé, sí, però a vegades que la lògica no funciona perquè els nostres cervells estan programats per veure el negatiu. Com a escriptor bloc. De vegades premi enviar massa ràpid. Tinc els trets d'un perfeccionista que segueixo gestionar, però, de vegades puc ser una mica dur amb mi mateix si trobo errors en un missatge que ja s'ha anat en directe. Com m'ajuda a vèncer a mi mateix per qüestions d'ortografia / gramàtica? No ho fa. El que ajuda és per a solucionar-tan aviat com ho noto. Tenir més cura en el futur. I se centren en un moment en què m'he perfeccionat les meves habilitats encara més pel que menys es cometen errors. Ara que és útil!

He llegit un llibre de psicologia a la criança dels fills en el meu segon any d'universitat. Es diu que els éssers humans per igual poden sospesar les coses positives enfront de les coses negatives, sempre que es produeixen les coses positives en una proporció de 80:20. Això vol dir que l'elogi i la positivitat es han de demostrar quatre vegades més que els negatius. Si vostè és un empresari a la feina, assegureu-vos que està donant als seus empleats quatre vegades retroalimentació tant positiva com negativa per ajudar-los a sentir-se bé sobre el seu treball (En realitat, si vostè està tacte es pot convertir qualsevol crítica a una retroalimentació positiva per RE -. Enquadrament faré referència a això també en un post més endavant).

Això s'està convertint en un post llarg, però espero que en aquest moment li he convençut que la caiguda de veure als nostres 'shorts' com 'fracassos' és inútil i que hem d'aprendre a cridar-los errors. Els errors són bé. Els errors poden ser fixos i els errors no són la fi del món. Mirar cap a fora per al meu proper post sobre maneres de fer servir un 'fracàs'.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Quatre riscos de trastorn obsessiu compulsiu

Post Trastorns per a adults

5 passos per a una cura de preocupació

Post Trastorns per a adults

Sigues el 10% més amable

Post Trastorns per a adults

Reforç negatiu: no és el que penses que és

Post Trastorns per a adults

Veus: utilitzant la consciència per alliberar-se de la vergonya de la malaltia mental

Post Trastorns per a adults

Passant levasió anterior: el cita amb lhelen keller de Monday

Post Trastorns per a adults

Convertir-se en acte independent

Post Trastorns per a adults

Els 5 mites que envolten la depressió i lansietat que poden mantenir-vos atrapat

Post Trastorns per a adults

Atenció a lestat dànim: lefecte ara i la vostra salut mental

Post Trastorns per a adults

Criatura mental: el buck satura aquí

Post Trastorns per a adults

Un missatge a recordar: Martin Luther King

Post Trastorns per a adults

Paternitat disfuncional II: la gent del teatre