La teva guia per facilitar qualsevol canvi: una entrevista amb ariane de bonvoisin | CAT.Superenlightme.com

La teva guia per facilitar qualsevol canvi: una entrevista amb ariane de bonvoisin

La teva guia per facilitar qualsevol canvi: una entrevista amb ariane de bonvoisin

Tots hem sentit que triga 30 dies per crear un hàbit. Com ens relacionem amb els primers 30 dies pot fer tota la diferència. Avui tinc el privilegi de fer-li arribar Ariane de Bonvoisin, autor dels primers 30 dies: Guia per realitzar un canvi més fàcil.

Ariane és també CEO i fundador de first30days.com, una organització desenvolupada per ajudar a la transició de persones a través de qualsevol canvi, si es tracta de la cursa, la salut, estil de vida, la reubicació o canvis en les relacions personals. Ella ha estat nomenat Life Change Experts de MSN i el seu consell és buscat per milers a tot el país.

Avui Ariane va a parlar amb nosaltres sobre per què és tan difícil per a la gent a fer canvis sostinguts en la vida, i el que pot fer al respecte.

Eliseu: El seu llibre sembla tenir referències a l'atenció en ell, el fet d'estar present en la nostra vida diària i deixar de banda les nostres lents de judici; posar-se en contacte amb l'experiència directa del moment present. Com veu els primers 30 dies a partir d'una perspectiva conscient?

Ariane: El canvi és sempre una oportunitat per fer una pausa, anar dins, escoltar la nostra 'micròfon intern' i estar en el present. Les nostres vides estan tan ocupats, que viu basada en rutines, mai realment 'pensar' no volem canviar. Així que quan el canvi passa, ja sigui per elecció valent o de circumstàncies de la vida, que ens està demanant que ser honest amb el que és, i també el que no està funcionant per a nosaltres i les nostres vides.

L'atenció és sobre ser totalment conscient del que la nostra ment ens està alimentant durant el canvi. En general, la seva un dels pocs programes de restar poder dominants: desaprovació, la comparació i la perfecció són els principals. La ment ens va a alimentar els habituals 'dimonis' de canvi, emocions clàssiques que apareixen, així que el 'por a canviar party'-, el dubte, la culpa, la vergonya, la culpa i la impaciència. Ser conscient durant el canvi s'inicia a l'estar conscients. Conscient del que l'emoció és aconseguir la seva atenció, donant-li la benvinguda, preguntant pel seu missatge i deixar que sigui en lloc de resistir-se o escapar d'ella.

Moments de canvi també ocorren per ajudar-nos a deixar de banda la necessitat de control. El control de conèixer el resultat, de com podem accelerar les coses, sortir del buit, o aquest període d'incertesa, el desconegut. Ser conscient durant el canvi es tracta simplement de quedar-se amb el tremolor. De tot canvi, passa alguna cosa bona. La vida està del nostre costat, si deixem que es tracti i la lliura. Es coneix el camí.

Eliseu: En el seu llibre vostè esmenta una pràctica important de crear un full de vida canvi. Pot vostè resumeix per a nosaltres el que és i per què és important per ajudar-nos a fer un canvi real?

Ariane: Un dels 9 principis de canvi que discuteixo en el llibre, és el que dic Les persones que són bons en canvi saben que són resistents, forts i poden superar qualsevol cosa "El Canvi del múscul.". Molts de nosaltres ens diuen coses com: "Sóc dolent en canvi, que odia el canvi, que es resisteixen al canvi," quan la veritat és molt diferent.

Tots hem passat pels canvis desenes mai ens hem reconegut per - divorci, la pèrdua d'un ésser estimat, graduació, a partir d'un treball, la pèrdua de pes, el maneig d'un diagnòstic de salut, la compra d'una casa, en moviment, tenir un nadó, que perdona a algú, etc.. Ens centrem en el nostre full de vida professional, quan en realitat el que ets és una combinació de tots els canvis que ha fet alguna vegada, davant i testimonis.

Així que li demano a la gent a prendre un tros de paper en blanc i començar a escriure aquestes baix....soon suficient, la seva pàgina estarà ple de canvis. A continuació et demano que escrigui el bo que va venir de cada un d'aquests canvis per portar de tornada a la seva ment conscient de la connexió entre la vida canvia i les coses bones emergents, tot i la dificultat en el moment. Finalment, tinc la gent fa una llista del que el més important va ser que els va ajudar a superar - ¿Era una persona, una creença, la seva fe, estar saludable, el temps, fent coses pels altres...?

Aquest exercici ajuda a les persones obtenen el seu poder de nou. Ets la persona que va aconseguir a través de tot això, així que avui, tot i que el canvi que estàs passant ara pot ser nou, una cosa que mai s'ha enfrontat, que no es mostren sense cap tipus d'eines '' experiències, creences, formes en què s'han manejat el canvi en el passat. Vostè sap el que va ajudar.

Eliseu: Els dilluns de citar una cita o un poema i explorar la seva rellevància per a la nostra vida quotidiana. Un post anomenat 5 Cotitzacions que pot canviar la seva vida va enumerar 5 cites del seu llibre que he trobat particularment interessant. Quins són 5 dels seus cites favorites del seu llibre?

Ariane:

"La veritat us farà lliures, però primer es cabrearte." ~ Glòria Steinem

"La decisió més important que qualsevol de nosaltres ha de fer és si creure que vivim en un univers amigable," ~ Albert Einstein

"Amagat en qualsevol desgràcia és bona sort." ~ Tao Et Ching

"Quan discuteixes amb la realitat, es perd, però només el 100% de les vegades," ~ Byron Katie

"Sigui pacient cap a tot el que és sense resoldre dins del seu cor, i tractar d'estimar les preguntes mateixes..." ~ Rainer Maria Rilke

De vegades només penso en una pregunta o repte i acaba d'obrir el llibre i vaig llegir la cita que està a la pàgina. És una gran manera d'utilitzar el llibre una vegada que ho has llegit.

Eliseu: Si estigués assegut a taula amb algú que estava tenint dificultats per fer real amb el canvi, quin consell li doneu-li per ajudar a fer un canvi sostingut?

Ariane: M'identifico el que la creença, excusa, història o emoció que està en el camí i realment brillar una llum en això, treure de les ombres - el que està sent resistit - i arribar a l'arrel d'això. El temps abans d'un canvi / decisió és sempre molt més difícil que la pròpia decisió real.

La gent no es canvien o ajudats per la informació, sinó per la inspiració, així que els posin en contacte amb per què volen fer aquest canvi. El per què és el combustible, no el 'com' o 'quan.' Per què vol deixar una feina, per què vostè vol perseguir aquest somni, per què vol baixar de pes, etc.

M'agradaria saber que estava en el seu 'equip de suport de canvi.' Nosaltres d'alguna manera sempre sentim sols quan estem passant pel canvi i la veritat és que tots ens a través d'un canvi a causa d'altres persones ser-hi, i creure que podem fer aquest canvi. I que sovint no són els teus amics o familiars més propers per cert. Si ells no tenen a algú, m'agradaria aconseguir que en el nostre lloc en el qual tenim milers que passen pel mateix canvi.

Finalment, m'agradaria arribar a prendre el primer pas per a qualsevol canvi sostingut positiu, que és tenir cura de si mateixos, de la seva salut. És la llavor de tot canvi (son, menjar bé, fer exercici i aigua potable). Quan es senti saludable, en el seu cos, vostè surt del seu cap, els seus augments d'autoestima, les seves declaracions de potència, que s'estan movent aquestes emocions a través del seu cos, se sent fort. El canvi passa a través del cos, el cor, no al cap.

Vaja, moltes gràcies per la teva saviesa Ariane.

Per als lectors: Com sempre, si us plau comparteixi els seus pensaments, històries i preguntes a continuació. La seva interacció proporciona una saviesa viva per a tots nosaltres per beneficiar-se.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Neuroemè 101

Post Trastorns per a adults

Estalvi de totes les estrelles de mar

Post Trastorns per a adults

Com la compassió us pot alliberar del cicle de la indignitat

Post Trastorns per a adults

Tècofòbia: et va arribar encara?

Post Trastorns per a adults

Ús del cervell per dissoldre el dolor crònic: les fehmi, phd

Post Trastorns per a adults

12 fotografies sorprenents que representen depressió i ansietat

Post Trastorns per a adults

7 consells per crear lhàbit essencial del descans

Post Trastorns per a adults

Com aconseguir que el missatge creatiu senti dolor: una entrevista amb deb eiseman

Post Trastorns per a adults

Atenció i desordre de dèficit datenció: Part II

Post Trastorns per a adults

El nou que ets un exercici per transformar la teva vida

Post Trastorns per a adults

Trencant mals hàbits: entrevista amb dan goleman i tara bennett-goleman

Post Trastorns per a adults

Compassió: aliment cerebral per a la felicitat