Encallat en una rutina de pensament excessiu? | CAT.Superenlightme.com

Encallat en una rutina de pensament excessiu?

Encallat en una rutina de pensament excessiu?

No sé vostès, però jo sóc una sobre-pensador. M'agrada pensar. M'agrada reflexionar. Sóc un intel·lectual, i els intel·lectuals que la resposta a cada problema rau en la forma en què pensen sobre aquest problema. Com he fet gran, una arma de doble tall, m'he adonat que això no és cert. Però tot i així, els vells hàbits són difícils de trencar i quan hi ha un problema en la meva vida de vegades no puc evitar que els meus ruminating.This cerebrals generalment es deu a:

A) No hi ha una solució immediata,

O

B) Per alguna raó que sóc massa 'a prop' (sentir-se massa fort, no pot pensar fora de la caixa) i per tant no es pot obtenir la perspectiva que necessito.

Sobretot, puc aprendre a deixar de banda les coses que no tinc cap control immediat sobre, però noi quan necessito alguna cosa millor i no puc, em convertiria en un desastre esgotat. El problema és que pensar massa com jo, o potser, seguiu usant la mateixa tècnica cop i un altre fins que la tècnica ja no funciona. Hi ha una dita que repetir un comportament esperar resultats diferents és un signe d'estupidesa. Bé, potser no és l'estupidesa, però jo crec que és una indicació que necessita fer un pas enrere des del problema.

Però el que si vostè està tan molest, per la qual emocional, vostè simplement no pot fer un pas enrere. Cal una resposta ara. Vostè es senti allà pensant i pensant, segur que si només pensat en això de la manera correcta tot anava a caure al seu lloc. Què es fa llavors?

És molt simple, i crec que ho trobarà agradable.

DISTRACCIÓ

Quan estic aquesta decidit a trobar una solució, no trobo la televisió efectiu, o jugar jocs, o menjar alguna cosa saborós, o navegar per la xarxa. Quan estic tan embolicada en la solució d'un problema que necessito distància física. Sé que sona estrany per intentar obtenir la distància física de la seva pròpia ment. És impossible, oi? Bé, no exactament. De vegades, l'entorn en què estem està ajudant a sostenir la nostra '-doneu enganxat'.

El que realment ajuda és fer alguna cosa que literalment et porta lluny de la seva vida quotidiana.

En el personal, m'agrada conduir amb la meva música a tot volum, una barra de pa al seient del costat del passatger a l'estany dels ànecs més proper. Aquí a Austràlia, que acaba de fer estiu. Hi ha ànecs i oques a tot arreu a prop meu i després de cantar el meu cap i l'alimentació de petits animals bonics (observant-coo i xisclar sobre els animals del nadó és AA trist vista et puc dir) em sento molt millor. És una cosa molt simple, però sempre funciona.

No, no és una solució, però tampoc està rumiant, preocupant, i l'enviament del meu cos en un embolic estressat. En els meus pitjors dies, puc aconseguir tan estressat que em desperto amb els músculs adolorits l'endemà. Ara que és tensa! Així que he après a curt tall que en acceptar la incomoditat de la tensió que estic experimentant en obligar a la meva ment lluny del problema.

Dóna't permís per no haver de esbrinar. Dóna't permís per allunyar-se del problema. No, de debò, vull dir que!

Què passa si vostè no té ganes de allunyar-se del problema? I si només treball massa dur?

Bé, tinc una resposta per a això també. Sovint hi ha coses que posar de fer perquè semblen massa dur, però que en realitat no ho són. Els fem dur a la nostra ment. Segur de si està físicament limitat pel que pot fer, potser assegut a la gespa cap enrere i mirant als núvols podrien ajudar. No importa el que ha de fer, trobar una manera d'aturar l'excés de pensament.

Suggereixo l'atenció.

Que podria haver alguna lluita inicial, però una vegada que aquest impuls, la lluita / estrès / dificultat se substitueix per l'alleujament i la pau. Per tant, val la pena. Així que feu distreure i separar per un temps. Que es l'espai que necessita per obtenir perspectiva i deixar que aquestes emocions es calmin. És possible estar convençut de les fortes sentiments i pensaments accelerats són un senyal que no està pensant en les coses de la manera correcta, però és en realitat un senyal que el pensament és la tàctica equivocada per utilitzar en aquest punt en el temps.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Què és la veritable felicitat? Una entrevista amb Sharon Salzberg

Post Trastorns per a adults

Una lliçó important i clau per a tots: kabir

Post Trastorns per a adults

Proves de medicaments: no sempre la resposta completa

Post Trastorns per a adults

El cor i la ciència de com fer el treball de la consciència

Post Trastorns per a adults

Intenta una mica més

Post Trastorns per a adults

3 passos per fer que les intencions es quedin en el nou any

Post Trastorns per a adults

Una resposta atenta a lesforç dajuda de Haití

Post Trastorns per a adults

Comprovació de la personalitat de la depressió i lansietat

Post Trastorns per a adults

Treball: com fer servir les nostres computadores per fer-ne un cop dull

Post Trastorns per a adults

Sis preguntes per preguntar sobre el vostre terapeuta

Post Trastorns per a adults

Un missatge a recordar: pressupost de dilluns amb Martin Luther King

Post Trastorns per a adults

Osama Bin Laden ha mort: una resposta atenta