El teu cervell en acció de gràcies | CAT.Superenlightme.com

El teu cervell en acció de gràcies

El teu cervell en acció de gràcies

d'Acció de Gràcies pot ser considerat com un recordatori per a considerar intencionalment el que estem agraïts. Però, què passaria si tractem a aquesta acció de gràcies com una plataforma de llançament per començar realment la integració de més gratitud a les nostres vides?

De vegades el suggeriment d'integrar la gratitud pot semblar trivial o massa simple per a ser realment un remei per a les dificultats de la vida. Així que, per què volem fer això?

Per la mateixa raó que els neurocientífics estan descobrint que la disciplina pot reciclar al nostre cervell (per exemple, la neuroplasticitat). Així que quan estem fent exercici o la pràctica de la meditació, la idea no és fer això amb l'objectiu d ' "estar relaxat" en ment, però cal fer ells per establir noves vies en el cervell perquè el nostre "pilot automàtic" doesn' t forma automàtica per defecte a les estratègies habituals ineficaces i destructives en el futur.

En canvi, quan dos camins divergeixen en un bosc (en el cervell), començarem a reconèixer més sovint que no és una opció i no han de ser tan auto crítica, o esclatar en una ràbia, o menjar en excés, o aïllar. Això només pot ocórrer realment com aquestes pistes s'estableixen.

Robert Emmons i Michael McCollough (2003) van realitzar un estudi fa un temps anomenat Counting Benediccions enfront de les càrregues. Se separen uns grups de persones i tenia un càrrec del grup 5 benediccions per dia, un càrrec del grup 5 càrregues per dia i un grup acaba d'escriure sobre els esdeveniments neutres. Com pot haver endevinat, els que compten benediccions, van experimentar menys estrès i més sentiments associats a ser així.

Ara explicar les nostres benediccions no està destinat a ser una cura miraculosa, pel que no són d'esperar miracles.

En canvi, podem pensar en ell com el qual s'estableixen noves vies en el cervell cada vegada que ho fem. El resultat immediat no és realment el punt; es tracta més de reconversió del nostre cervell.

Per tant, aquesta acció de gràcies, se sent lliure per estar present amb la seva gratitud, també estarà present amb el seu malestar (que també apareix per a molts durant aquest temps.). No té per què ser o agraïment o malestar; tots dos poden estar presents durant totes les vacances. Així podem aproximar-nos a tots dos amb atenció.

No obstant això, convidar a si mateix en aquest dia de festa per iniciar un programa intencional cap a prestar atenció al que està agraït a la vida. És possible que sigui una pràctica cada nit o cada matí. Només es necessita prendre un minut o així.

Això començarà el recablejat. És com si s'estan plantant llavors i cada vegada que fa això, ells estan sent regat. Es cosa tardarà una mica perquè les plantes creixin, però ho faran.

Permetin-me començar... Estic realment agraït per tots vostès que han estat seguint els blocs de l'atenció i la psicoteràpia. Sé que dir això molt, però les seves interaccions veritablement inspirar a altres i deixar un rastre de saviesa perquè tots es beneficien de nosaltres.

Estigues bé,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Foto per scubadive67, disponible sota una llicència de reconeixement no comercial de Creative Commons.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

Pensar en petit pot produir grans resultats

Post Trastorns per a adults

11 efectes duradors dels pares invalidants

Post Trastorns per a adults

Lerror més clàssic quan es tracta de reparar la depressió

Post Trastorns per a adults

Top 5 lamenta la mort

Post Trastorns per a adults

Atenció i psicoteràpia: una entrevista amb Jack Kornfield

Post Trastorns per a adults

Compassió: aliment cerebral per a la felicitat

Post Trastorns per a adults

La mentalitat clau que mai no pot perdre

Post Trastorns per a adults

Voleu estar informats o feliços?

Post Trastorns per a adults

Una resposta acurada al trauma infantil: salvar els nens

Post Trastorns per a adults

Perdó: 9 passos per alliberar la càrrega

Post Trastorns per a adults

Paternitat: confiem massa en els experts?

Post Trastorns per a adults

Buprenorfina sobre la metadona per a lopioide embarassada Trastorns de dèficit datenció