Cinc raons per les quals els homes han de començar a practicar la consciència | CAT.Superenlightme.com

Cinc raons per les quals els homes han de començar a practicar la consciència

Cinc raons per les quals els homes han de començar a practicar la consciència

Des de la meva experiència, el gènere que està aclaparadorament va atreure l'atenció és que les dones, els homes no són tan atrets per ella. Per què és això? En els primers dies, la major responsabilitat de l'home era protegir la tribu. Els nostres cervells han fet a mà durant milers i milers d'anys per protegir contra la vulnerabilitat. El problema amb l'atenció dels homes és que la pràctica de la mateixa ens demana de mirar cap amunt i obrir a la vulnerabilitat ja que és on està l'or. També se'ns demana a relacionar-se amb ella en un llenguatge molt femenina de la mateixa manera que amb "calor", "sensibilitat" i "dolçor". No obstant això, les amenaces físiques que els homes es guardaven en contra en el passat, en la majoria dels casos, ja no són les amenaces d'avui dia. Però el cervell no s'ha adonat d'això i tracta encara vulnerabilitat emocional com una amenaça, mantenir els homes arribin veritablement el nostre més alt potencial humà.

Però les coses estan canviant! Hi ha una evolució en curs de realització a mesura que més homes estan començant a veure els beneficis de la integració de l'atenció plena en la vida diària.

Si vostè és un home o coneix un, aquí estan cinc raons per les que crec els homes han de donar atenció intentar-ho.

  1. Augmentar Focus - George Mumford va ensenyar als Bulls de Chicago i els Lakers atenció en ruta a la seva sèrie de campionats. Psicòleg esportiu Michael Gervais va intervenir per al vestuari dels Seattle Seahawks i els va ensenyar l'atenció, donant-los un impuls a la seva primera victòria en el Super Bowl. AETNA abraçar el programa Mindfulness en Work ® que milers d'empleats han pres perquè Mark Bertolini, el director general, coneixia el valor que podria portar a la seva organització i clients corporatius. Altres companyies com Google, Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo i tants altres ara tenen sales de meditació a les seves oficines). Ara l'exèrcit està a bord per mantenir la calma i centrat en el camp.

    Això no hauria de ser una sorpresa, quan practiquem intencionada i repetida prestar atenció a un objecte previst de la consciència, per descomptat, es seguiria que ens donarien millor i millor en prestar atenció al que importa.

  2. Millorar el rendiment - En general, si som capaços de concentrar-se millor que això augmentaria el nostre rendiment com és evident per la integració de l'atenció en els negocis i l'esport. Un estudi al Journal of Occupational Health va mostrar que el programa Mindfulness a Work ® va salvar empleats de 69 minuts per setmana de la productivitat. En un món en què estem entrenats en multitasca amb una atenció continuada fractura és un pendent relliscosa a confondre entre el que és urgent i important i el que no ho és. El que és més important, la notificació de Facebook al telèfon o el projecte davant meu? És l'actualització del marcador esports recent o escoltar al meu company de treball? El meu cervell sembla estar del costat de les actualitzacions, però en realitat és probable que la menys urgent i important.

    No hi ha res místic sobre per què podem ser més eficaços en el que fem si estem capacitant al nostre cervell per prestar atenció al que importa una i altra vegada.

  3. Construir Intel·ligència Emocional - La intel·ligència emocional s'ha demostrat que és una pedra angular d'un lideratge efectiu (per no parlar d'un component essencial de la salut mental i les relacions sanes). Si constantment estem protegint contra la vulnerabilitat, endevina què? També estem protegint contra l'acceptant de decisions més crític en el nostre cervell - les nostres emocions. El cervell pren decisions basades en el nostre estat emocional major part del temps, de manera que no volen estar en la foscor sobre el que està succeint en el nostre món intern. El nostre cervell passa sobretot sense control quan es tracta de la incertesa i la por. L'atenció plena ens ensenya com abordar aquestes emocions desencadenants d'una manera particular, de manera que no només no hi ha respostes òptimes, però les pròpies emocions es converteixen en els nostres més grans mestres. És increïblement important per a recolzar-se i començar a sentir curiositat per la nostra vida emocional, comprendre la informació que estan transmetent i desenvolupar el valor per abraçar la vulnerabilitat.

    En fer això, vam començar a sentir més a terra, fort i encendre un sentit de confiança i l'autosuficiència.

  4. Ser un millor amant - La pràctica de prestar atenció, a propòsit, també té a veure amb aconseguir cada vegada millors per sintonitzar amb altres persones en les nostres vides. Hi ha una gran quantitat d'insatisfacció que es produeix en les relacions perquè les persones no estan sintonitzats amb les necessitats de cada un. A l'aprendre a concentrar-se i conrear la intel·ligència emocional també construïm la força de l'empatia. Aquesta és la capacitat de posar-se al lloc de la seva parella i entendre millor les seves necessitats. Vostè pot aprendre a ser menys defensiu, més receptiu, escoltar millor i més físicament present i sensible, que també serveix per aconseguir una millor vida sexual. La ínsula és una part del cervell que ens fa més capaços de sintonitzar amb les sensacions del nostre cos. Hem après molt de temps enrere (9 anys per ser exactes) que l'atenció plena es correlaciona amb una major ínsula. En aquest cas, més gran és millor.

    A mesura que aprenem com connectar amb els nostres cossos i estan més presents per als nostres socis, tothom té més probabilitats de satisfer les seves necessitats emocional i físicament. Si no estàs en una relació, això és bo per al futur i una fantàstica raó per començar a practicar.

  5. Capacitar Confiança - Se sent bé per aconseguir cada vegada millor en alguna cosa. Tots hem experimentat això amb caminar, parlar i conduir un cotxe (en un grau o un altre). Aquesta part del cervell que registra els procediments en la vida i es fa més fort a mesura que practiquem. Això no és diferent. Els valors atípics en Malcolm Gladwell assenyalar que triga 10.000 hores d'experimentar la veritable mestratge. Què passa si vostè podria aconseguir cada vegada millors en tots els beneficis de l'atenció conscient? Podem aprendre a experimentar més confiança amb el nostre enfocament, el rendiment, la intel·ligència emocional i en les nostres relacions. Per descomptat, ja que intencionalment practiquen i repeteixen tot això, els canvis que experimentem comencen a obrir un do molt més gran que qualsevol d'això. Comencem a adonar-nos que l'atenció és molt més que això, es tracta d'experimentar la visió del que realment som i una sensació de llibertat sorgeix.

    En practicar, una cosa meravellosa succeeix, vam començar a inspirar a altres i això continua tenint un efecte dòmino en totes les persones que ens envolten. Això fins i tot pot ser la motivació més important per practicar.

Per què no començar ara?

Estigues bé,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Una manera de començar, tornar a connectar o aprofundir la seva pràctica de l'atenció és prendre el desafiament de 28 amb els nous fonaments del programa en línia de meditació d'atenció plena: un programa de dia 28. Gaudir!

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

El poder del pensament i la resposta a qui realment ets

Post Trastorns per a adults

Empaquetatge dansietat

Post Trastorns per a adults

Reducció de danys o missatges mixtos?

Post Trastorns per a adults

Tingueu en compte els vostres grans néts

Post Trastorns per a adults

Si voleu experimentar la pau, agafeu el vostre telèfon intel·ligent?

Post Trastorns per a adults

Ansietat per la salut

Post Trastorns per a adults

Es guareix la vergonya, falta el vaixell?

Post Trastorns per a adults

Recidiva en una era de buprenorfina

Post Trastorns per a adults

Vols ser feliç? Porta aquest ingredient essencial a la vida

Post Trastorns per a adults

Una frase útil per ajudar amb lestrès, lansietat, la depressió i la desordre de dèficit datenció

Post Trastorns per a adults

Compassió o assassinat?

Post Trastorns per a adults

Una nova investigació diu que la multitasca conscienciada porta més focus i calma