Atenció al treball: una entrevista amb Bush mirabai | CAT.Superenlightme.com

Atenció al treball: una entrevista amb Bush mirabai

Atenció al treball: una entrevista amb Bush mirabai

La majoria de nosaltres passem la majoria del nostre temps a la feina. D'això es desprèn que un lloc essencial per portar a l'atenció és a la feina. Mirabai Bush és l'autor del treball amb atenció plena (MP3), un element clau per a la cerca de Google dins de si mateix Programa, cofundador del Centre per a la Ment Contemplativa i Societat i molt més. Avui dia és una alegria per a portar-la a vostè per explorar com portar l'atenció a la feina pot ajudar a reduir l'estrès, augmentar la productivitat, el consum problemàtic de més creativa tècniques de resolució de problemes, i millorar les relacions.

Avui en dia, Mirabai ens parla del que significa per a portar l'atenció en el lloc de treball, la forma en que pot aportar un significat més profund, els beneficis de l'escolta atenta, el perquè i el com de la pràctica informal a peu, i una pràctica senzilla per millorar les relacions a la feina.

Eliseu: Quan es tracta dels llocs de treball, que ha trobat un defecte fonamental en la nostra ment quan pensem en l'obra com "L'amor és per a la llar i la disciplina és per al treball." Un dels fonaments a portar l'atenció en el lloc de treball és a través d'un enfocament anomenat Nobel Alternatiu, pot dir-nos més sobre això i els beneficis?

Mirabai: vaig escoltar per primera vegada les paraules "vida correcte", mentre que aprendre a meditar en un monestir budista. Mestre de meditació SN Goenka va dir: "Si la intenció és jugar un paper útil a la societat per tal de mantenir-se a si mateix i per ajudar els altres, llavors la feina que un fa és suport correcte." Altres mestres van ampliar en això: fer un treball que és ètic i útil per al seu desenvolupament personal. No fer mal malgrat la seva feina. No causar sofriment a si mateix oa altres. Utilitzar el treball per alimentar la comprensió i la compassió. Recordeu que tota la vida està interconnectat. Sigui honest, ser conscients del que està fent.

Quan li vaig preguntar al meu mestre arrel, Neemkaroli Baba, el que la feina que hauria de fer, ha dit, "Amor a tots i servir a tots." Això m'ha mantingut ocupat. Mitjans de vida pot ser un camí de la investigació i el despertar, de acostar-se a la veritat. Tot el treball que fem, des de l'enviament d'una botiga de Budes monestir per custodiar els interns a la presó ha incrustat en ell les preguntes que ens ajuden a transformar el nostre treball des del tràfec de despertar. En recessos vaig conduir pel Centre per al contemplatiu ment en la societat, va demanar un científic de la biotecnologia, "Com es pot desenvolupar productes que mantenen la vida, no destruir-?", Va preguntar un arquitecte, "Com puc crear un edifici, un espai contemplatiu en què l'interior és més gran que l'exterior? ", va preguntar un advocat, 'Puc ser un gelós defensor i tot i així tenir compassió pel meu adversari?' un activista antiglobalització va preguntar:" Si renuncio a la meva ira, on la meva motivació prové de ? "

Abordar el treball com a suport correcte ens anima a explorar aquestes qüestions en el context de les nostres vides completes. Com podem viure una vida significativa i autèntica i tot i així mantenir a les nostres famílies ia nosaltres mateixos? Quina és la connexió entre el treball ètic i la democràcia capitalista? Com podem contribuir al canvi social que ens trasllada a un món més sostenible?

Aquests recessos van ser fòrums oberts per aprofundir en els reptes i les barreres que ens trobem en el treball pràctic, i per investigar com el nostre treball pot i té impacte a tot el món. Organitzacions no canvien sobtadament, però a mesura que els empleats es comprometen a principis dels mitjans de vida a través de pràctica de l'atenció i la compassió, que canviarà una empresa de manera important. Ells faran-

  • Aplicar les normes de conducta que estan alineats amb els seus valors personals
  • Reconèixer que el negoci no és un fet aïllat entitat que està interconnectat amb la resta de la vida i les seves accions afecten altres formes de vida
  • Animar la generositat
  • Utilitzar el llenguatge correcte
  • Escoltar atentament els altres, tant dins com fora de l'empresa
  • Treballar millor en equip i comunicar-se amb més eficàcia
  • Tolerar l'ambigüitat, sense saber, la paradoxa
  • Recuperar-se més ràpidament de la informació negativa i situacions difícils
  • Fomentar la responsabilitat dels que treballen per i depenen del salari companyia de tarifes, atenció de la salut, maternitat / paternitat, etc.
  • Humilitat exercici
  • Sigui compassiu i amorós
  • Crear productes que sustenten la vida.

Comprometre amb vida correcte porta a alguns de nosaltres a buscar nous treballs que identifiquem com a significatiu i altres de nosaltres per buscar més significat a la feina que ja estem fent. Un lloc de treball conscient dóna suport i nodreix als treballadors que ja estan sans i madurs i estimula la bondat, la sinceritat i decència bàsica per a tots els empleats.

Eliseu: Vostè esmenta alguns fets importants que han sortit de l'Associació Internacional d'escoltar que el 45% del nostre temps es dedica a escoltar i el 75% del temps estem escoltant sembla que en realitat estem distrets. Que la mitjana d'atenció és de 20 segons i del que sentim que només recordem prop de la meitat de la mateixa i unes hores més tard potser tenim la retenció del 20%. Com s'explica escoltar Conscient i quins són els seus beneficis? Una de les activitats més importants en el lloc de treball està a l'escolta.

Mirabai: escolta profunda o conscient és una forma d'audiència en la qual estem completament present amb el que està succeint en el moment, sense tractar de controlar-o jutjar-ho. Deixem anar el nostre clam interior i les nostres suposicions habituals i escoltar amb respecte a, precisament, el que es diu. Molt pocs de nosaltres hem desenvolupat plenament aquesta capacitat d'escolta. La pràctica de l'escolta té moltes dimensions. Escoltem a les nostres pròpies ments i els cors i, com diuen els quàquers, a la "petita veu interior." Escoltem sons, música, conferències, converses i, en cert sentit, escoltem els escrits paraula, el text. Hi ha una coneguda imatge del poeta tibetà Milarepa i mística, assegut en el seu habitual postura d'escolta, amb la seva mà dreta buidada sobre l'orella dreta. Ell està escoltant pel Dharma, o la veritat.

Escolta profunda o conscient requereix que som testimonis dels nostres pensaments i emocions, mantenint l'atenció centrada en el que estem escoltant. Se'ns ensenya a prestar la màxima atenció al so de les paraules, amb l'abandó de tals hàbits com la planificació del nostre proper estat de compte o interrompre l'orador. És atent en lloc d'escoltar reactiva. Tal escoltar no només augmenta la retenció de la informació, sinó que fomenta la penetració i la realització de significat. Pot revelar el paper de no saber i no jutjar i ens ajuden a mantenir una receptivitat oberta a noves idees, importants per al creixement en qualsevol lloc de treball.

Eliseu: Considero que Thich Nhat Hanh a ser un gran mestre, algú que ha influït en la meva vida. Nota a peu d'una pràctica meravellosa de la seva en el seu programa en el qual ens indiqui de combinar frases amb graons. "A l'entrar amb el peu dret, he arribat, pas a pas amb el peu esquerre, estic a casa." Ens pot dir com això s'aplica al lloc de treball?

Mirabai: Caminant la meditació és la pràctica de prestar molta atenció a l'acció ordinària de caminar, una pràctica útil per a les persones en el treball, que en general caminen almenys algunes vegades durant el dia. És una manera d'utilitzar una part natural de la vida per augmentar l'atenció que ens adonem del moviment de cada pas; l'exercici s'acobla a la persona en la vida directament. No està pensant o contemplant la vida en caminar (que també és una delícia), però sent conscient del vers (com en el vers de Thich Nhat Hanh) o dels músculs del cos, el moviment i la col·locació dels peus, l'equilibri i el moviment. Una vegada que aprendre la pràctica, es pot fer gairebé qualsevol lloc. S'allibera la ment i ajuda a sentir-se totalment present en el sòl. Per això, quan una persona camina al lloc de treball a una altra oficina o una reunió o una cita per dinar, ell o ella és més obert i conscient en arribar a la destinació, a punt per ser presents a la propera agenda.

Eliseu: Les relacions són fonamentals per a la nostra vida i pot estar tractant en el lloc de treball. Pot donar-nos una pràctica que podem utilitzar immediatament per millorar les relacions en el lloc de treball i actuar de forma més positiva als altres? 

Mirabai: Una pràctica poderosa que nosaltres anomenem "Just Like Em" sol ser après en parells, de manera que cada persona està mirant als ulls de la seva parella i silenciosament repetir frases pronunciades per un líder de la meditació sobre la persona davant d'ells: "Igual jo, aquesta persona ha conegut el dolor físic. Igual que jo, aquesta persona ha fet coses es lamenta. Igual que jo, aquesta persona vol ser feliç.... "I així successivament. Aquesta pràctica la compassió està dissenyat per canviar perspectives i aprofundir en l'enteniment que nosaltres, els éssers humans són similars en aspectes importants, no importa com vast nostres diferències. Tots necessitem aliment i refugi, i l'amor.

Anhelem l'atenció, el reconeixement, afecte, i, sobretot, la felicitat. Ressentiments, desacords i distanciaments fan mal totes les parts perquè reforcen els sentiments de separació. I que la separació és cert només en un nivell, aquesta activitat ens ajuda a recordar com estem connectats per la nostra humanitat. I una persona pot fer-ho només pel que fa recordar a una persona difícil i repetint les mateixes frases en silenci. Suavitza els sentiments negatius que tenim a l'altra, i treballar junts sovint es torna molt més fàcil.

Eliseu: Té algun reflexions finals sobre el que realment importa en portar l'atenció en el lloc de treball?

Mirabai: El que importa en el lloc de treball és el que importa en les nostres vides, utilitzant cada moment per aprendre de l'experiència perquè puguem créixer en la comprensió, la saviesa i la compassió.

Per escoltar un clip d'una pràctica que Mirabai per ajudar les persones amb el canvi en el treball es pot trobar aquí.

Notícies relacionades


Post Trastorns per a adults

10 segons a menys estrès

Post Trastorns per a adults

Recuperació mental i prevenció de recaigudes durant les vacances

Post Trastorns per a adults

Viure com si fos important: una entrevista amb jon kabat-zinn

Post Trastorns per a adults

La culpa per associació?

Post Trastorns per a adults

Adjunt i èxit

Post Trastorns per a adults

Veus: filtreu el soroll i us connecteu a la vostra vida

Post Trastorns per a adults

La web ens fa bojos? Una resposta atenta

Post Trastorns per a adults

La reacció de la consciència: veritable o falsa?

Post Trastorns per a adults

Què han de fer els metges els riscos dels seus pacients?

Post Trastorns per a adults

Quan passen coses dolentes a les persones bones?

Post Trastorns per a adults

És el moment de construir un exèrcit de compassió i aquí és com ho fem

Post Trastorns per a adults

Paternitat disfuncional II: la gent del teatre